不瘦就出局：世界超模饮食大揭秘，看看她们是怎么保持魔鬼般身材的

姬赛儿·邦辰（gisele bundchen）

全世界第一名的超模姬赛儿(Gisele Bundchen)虽然已经结婚生子，对她而言最负盛名的恋情当然是与小李子的五年之恋。但作为名模天后，姬赛儿的身材才是真正值得夸赞的。

她在ins上毫不吝啬地分享她的美丽的秘诀：坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。

说到这，我不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天撸肥肉串子撸出来的呀。她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。

三餐饭后都有吃水果，吃色拉时以橄榄油代替高热量的调味酱汁。餐与餐之间如果饿的话，就吃点咸饼干和奶酪补充营养。而且她尤其喜欢吃各种新鲜水果，也很爱鲜榨果汁，据说这也是她保养皮肤的诀窍。

另外，姬赛儿也很喜欢运动，瑜伽、游泳，甚至还有冲浪，这些都是燃脂的绝好运动啊！

营养均衡的食谱加上经常运动，拒绝高热量的暴饮暴食，想必姬赛儿想身材不好都难啊！

伊莎贝儿歌勒（Izabel Goulart）

30多岁的伊莎贝儿歌勒是巴西超模之一、前维多利亚利天使。这令人尖叫的好身材，跟她酷爱运动有直接的关系，但是她的饮食也是很有看点的。

她每天早上都一定要来上一杯绿色奶昔Green Smoothie！为了使营养均衡，每天都改变成份。她在Instagram大方公开了一周的蔬果组合，小伙伴们也可以试试喔。

星期一：蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水

星期二：菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水

星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水

星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水

星期五：芹菜、黄瓜、苹果、水

星期六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水

星期日：胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水

这姑娘不仅把果蔬汁当水当饮料喝了，还把新鲜水果和坚果等等当零食吃啊。

呆呆表示女神买个水果都是辣么美，美的不要不要的。当然了，伊莎贝儿运动起来也是个“狂魔”，在ins上各种“炫腹”停不下来。

这令人羡慕到流口水的马甲线，以及丰满匀称的小翘臀，都是运动健身的结果啊。

刘 雯

作为目前最火的时尚模特，刘雯是如何保持好身材的也成为了很多姑娘们关心的话题，据刘雯身边的工作人员透露：她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。在这些健身之前都会配之瑜伽训练。好身材的保持绝对不是一蹴而就的事情。

刘雯的食谱虽然没有公布过，但是她姐去她的微博上深扒了一下，原来刘雯的早饭就是一碗脱脂牛奶！

其次她的主食也都是这样的，主要以新鲜水果、果汁和粗粮粥为主。

最后要揭示真理了：保持好身材真的没有捷径，这些好身材的女神都告诉我们一个普遍的真理：管住嘴，迈开腿！多吃新鲜水果和蔬菜，坚持锻炼燃脂，火爆的身材都是要在健康的身体状态下的。

所以姑娘们，秋冬别贴膘了，赶紧行动起来吧！