每天记下开心的三件事

如果你容易沉溺于自己的坏情绪中，或者经常管理不好自己的情绪，不妨试试这个方法：每天记下让自己感到开心的三件事，并坚持一段时间，你会发现，通过记录，你的情绪渐渐平复了，心情慢慢变好了，在记录的过程中，你疗愈了自己。

最近又想起这个方法，是因为两个孩子。

四月小长假的一个晚上，接到一个朋友电话，说她正为女儿的事伤心。她女儿在我们学校读高三，她说女儿最近常闹情绪，总是因为处理不好与同学的关系或者其他一点小事就自暴自弃，不想读书。每当女儿这样的时候，她也控制不了自己的情绪，对女儿非打即骂，结果母女矛盾激化，最后总是两败俱伤，各自难过。

挂了电话，我为朋友母女的事感到忧心，很想帮帮她们，尤其是孩子现在正处于她人生的关键时刻，不能因为情绪问题影响了未来。后来我想到了这个曾经亲自实践过的方法，对于管理情绪真的有用。只是该怎样让这孩子实施呢？她愿不愿意呢？第二天和朋友交流，朋友说女儿最无法拒绝别人的请求，如果以让女儿帮忙的方式，她肯定不会拒绝。我说那等我来想想办法，找一个契机开始。

其间的一个晚自习课间，班上的一个小姑娘来找我，说要与我聊聊。没想到这个孩子的问题和朋友孩子的问题如出一辙，都是处理不好同学关系、控制不了自己的情绪。我听她说完，与她交流了一会儿，然后从抽屉里找了个笔记本给她，让她从第二天起每天记下让自己感到开心的三件事，如果有不开心的事，就写在后面。为了督促她坚持下去，还让她每周把本子交回来给我看一次。

在接下来的一个晚自习课间，我叫来了朋友的女儿，她很拘谨，我问一句她答一句，与学生不一样的是，这孩子不愿对我敞开心扉。我装出没与她妈妈沟通过的样子，对她撒了个善意的谎，说姨妈学心理学，需要做一个课题，要找几个人帮忙来做调研，每天记录三件让自己开心的事情，如果有不开心的，也可以记录下来，要每周交回来让我看一次，先坚持21天试试。问她愿不愿意帮我，她说愿意。于是我给了她一个笔记本，让她从第二天开始记录。为了给她示范，我赶写了当天的记录，并说我也要和她一起坚持。让我感到惊喜的是，这件事她主动跟她妈妈交流了，为了鼓励女儿，朋友还对她女儿说姨妈也请她帮忙，她也要写。

学生的记录在一周后交回来，让我感到欣慰的是，这孩子记录中说终于有人和自己一起了，也越来越有动力了。朋友女儿的记录还未交回来，她妈妈说不知道这孩子会不会坚持，但我相信孩子会坚持的，当她交回一周的记录，我会狠劲鼓励表扬，让她有动力坚持下去。

日子常新，快乐常在。当你关注快乐的时候，快乐就会来到你身边，当你决定变好的时候，一切都会为你让路。所有的努力都不会白费，相信写着写着，你会越来越好！