在经济下行的时代焦虑里，该如何与自我更好地相处

01：你有多久没有静下心来读一本好书了？

在过去的几个月里，我大部分时间都处在异常焦虑的状态中。

十年一次的金融危机卷土重来。如果说在那场2008年席卷全球的金融海啸里，我尚能够在象牙塔里安心地念着书；而今，身处金融圈，我却已然赤裸裸地感受到资本寒冬的森然凉意。

大洋彼岸的美国总统一路作妖，股票大盘自今年六月中旬就开始一泻千里，去杠杆一路叫嚣着，粉碎了不少人的投机梦。

有专家评论说，如今的我们，正是在为前些年所谓金融盛世的泡沫进行埋单。

一位从事一级市场投资的朋友负责的IPO项目刚刚被“腰斩”，另一位从事二级市场投资的朋友又传来基金清仓的消息。不少身在金融圈的朋友现在几乎是“半赋闲”状态。

周围人的情绪也在无形之中影响着我。现在日常的活动，不是盯着手机里的财经新闻频频刷着国家是不是又会出台什么刺激股市的利好消息，要不就是约上三五个圈内同行，在金融街喝上一杯咖啡，分析着接下来的大形势走向。

但是，愈分析愈焦虑。才发现，在时代大势面前，个体的挣扎都显得如此渺小。

我的这种焦虑情绪一直持续到上周。那天下午和一位行业前辈一起喝茶，没有过多地聊工作上的事情，他反而更多地给予我一些作为过来人的人生指导。

他说，我在金融圈二十多年，历经几轮大牛市和大熊市的交替更迭。人，总需时刻告诫自己：在顺境里不要太过膨胀，而在逆境中则要坚守内心的信念。越是萧条时期，越不要怀疑自己当初的选择。

他建议我：焦虑的时候，可以试着多读一些书，从一本好书中汲取到的力量是能够帮助你获得内心平静的最直接也是最有效的方式。

这位前辈的话在很大程度上启发了我。十分惭愧地说，自从大学毕业以后，我已经很久没有平心静气地去好好读过一本书了，哪怕一部小说，我也是一目十行地飞快地略过。

于是，我为自己制定了读书计划。每晚临睡前半个小时的阅读，不但重新找回了上学时那种对知识的渴望，更难得的是，读书可以使我心情得到了久违的平静，使我能思考一些往日忙碌生活里忽略掉的一些人生哲理。

一次在机场转乘的旅途中，我在不起眼的角落里发现了一家书店。店主是一位年过花甲的老人，书店占地面积大概只有15平米，但是却被店主布置的温馨而有情调，空气中弥漫着淡淡的花香和书页的扉香。

我已经很多年没有闻到过这种纸质图书的香气了。移动互联网时代，更多时候是在手机或Kindle上进行阅读，文化快餐导致的结果，就是很多内容在我眼前往往一看而过，等再回想时，却只能记得书中的一点零星的片段。

而与这家书店格调相符的是，里面的书尽数是好书。没有那些时下心灵鸡汤类的图书，也没有那些教你如何快速成功的伪学说。从地板一直架到高处的木质书架上，每一本书都是经得起质量推敲的。

那一天我在书店足足泡了有两个小时，离去前，还将两本未看完的书买了下来。一本《胡雪岩谋略大全》，一本《明朝十六帝》。

结账时，老店主笑着对我说：

“姑娘，现在已经很少有人能像你一样在书店呆这么久了。”

这话说出来，我竟不知道这是不是一种时代的悲哀？

人，其实是需要在不断读书的过程中，完成对自我的审慎与成长的。

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02：处在时代的焦虑里，要认清自己的欲望

经济下行的这段时间，很多自媒体大号都在拼命鼓吹消费降级。

虽然我一直认为，对于一个会理财且把自己的生活打理的井井有条的人，其生活质量在很大程度上是不太应该会受到外在负面环境影响的；然而，我还是把事情想象的太过简单。

一次周末的时候，我和闺蜜逛世贸天阶。昔日繁华熙攘的商业街如今却显得异常冷清，专柜小姐无精打采地聊着天。闺蜜看上了一款心动的包包，几番纠结却还是选择了最终放弃。

这是我身边最真实的关于消费降级的例子。我这位闺蜜早已达到月薪三万，平时也是各种大牌化妆品不离手，年假就飞到日本去泡温泉。然而经济危机一来，我还是能明显感觉到她内在的压力与无形的焦虑。

下个月还得交房租，银行账户上的存款还得支撑着最基本的生活开销到年底，过去丰厚的佣金和提成在如今的大环境影响下变得遥遥无期，只能靠着可怜的底薪在维持着表面的光鲜。

眼下的破经济形势不知何时才能恢复，而口袋里的钱却总归还是要省着点花。

我还认识几个地产公司的销售经理，过去两年中国房市最火的那段时间，他们靠着销售业绩提成赚钱赚到手软，每天过的是无比光鲜的生活。其中一个哥们更是凭着地产公司的内部消息，倒了一套房子转手便赚了几十万。

自从今年的地产大行情进入到低迷期，那几位地产销售纷纷离职转行。然而，过去赚钱太容易，到如今再回归到朝九晚五的工作岗位上靠着领取每月固定的薪水，心态反而愈发无法沉静下来。

有人想着一起创业做生意，发现别人做生意轻轻松松能赚到年入百万甚至千万，而等轮到自己时，却连起步都十分困难。

如今的这个时代，各行各业都已经形成了自己的一套成熟的固化体系，再也不像上个世纪八九十年代那样，凭着胆大心细和敢闯敢干的劲头就能为自己打下一片天地来。

而对于个体经济来说，倘若没有雄厚的资本或强大的人脉资源能够进行有效地转化，再加上自我学习能力和领悟能力差一些，是很容易被一个新行业的进入门槛以及后续的职业发展天花板所限制的。

现代职场人，若是没有未雨绸缪的内心格局，包括对于自身财富和职业的规划，一旦外在大环境以及自身生活出现重大变故的时候，会很容易被轻易击倒。轻则，生活质量下降；重则，可能从此一蹶不振。

虽然我凭借着自己的理财能力，在这段经济低迷期并没有过多地降低生活质量，但是在闲下来的时间里，却也不能浪费。

我在前文提到过的那位行业前辈就曾说过一句令我印象深刻的话：

牛市里要努力赚钱，熊市里则充电学习！

我开始有意识以高效的自律来约束自己。每天早上5:30起床，学习百词斩和芝士派推送的每日英文，然后阅读财经新闻。白天的工作时间，则见缝插针地完成对一家上市白马股公司的年报分析，撰写投资报告，在雪球上进行模拟建仓。

微信上我取关了一些杂七杂八的公众号，只留下一些有价值的原创号；手机上的抖音快手也被我统统卸载，只是不想让那些垃圾信息时不时跳出来干扰碎片化时间的高效利用。

而下班后的时间，我则泡在健身房，请了私人教练进行针对性的训练。跑步机上热身10分钟，然后进行1个小时的无氧训练，再上椭圆仪进行30分钟的有氧训练。每周四到五次的训练，坚持了两个月后，我的体重掉了7斤，而马甲线也有隐隐的趋势。

更重要的是，健身也令我感到自己的身体素质有了明显的增强。回想自己刚开始训练时，在跑步机上跑几步就开始气喘吁吁，到如今连续跑上半个小时而不停歇。每天健身大量出汗过后回到家，都会感到身体异常轻盈，睡眠质量也比以前有了大大的改善。

还记得有一次我在健身房训练完毕后，下电梯时遇到了一位老阿姨。老阿姨年近六旬，但是她的体态和精神气色却给人感觉才刚过四十岁，浑身充满着满满的少女力。

我和老阿姨简单地交谈，她告诉我，她已经保持健身和瑜伽的习惯已经快30年了，并且每天晚上过了八点以后不再进食，每日的心情舒畅，就是保持年轻的秘诀。

或许几十年后，我们谁也不会知道这个世界会变成什么样子，但是我们唯一可以做的，就是努力地经营好自己。

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03：希望你也能成为强大到自律的人

如果你能读到最后，感谢你的耐心。这篇文章，我写的有点偏向于杂记。在过去几个月的时间里，公众号更文几乎快要被我荒废。

不是不想坚持，而是若没有灵感或好的写作素材，实在不想违心地去写一些无病呻吟。

而我也有计划，在后续的公众号更新中，想为大家分享更多关于读书的文章，把平日里看到的好书，以读书拆解和读后感悟的形式分享给大家。一方面可以以书会友，另一方面也可以通过定期写作的方式，来鞭策自己进行自律式的阅读。

而文章的末尾，为大家附上我的健身教练为我制定的健康食谱。如果你也有减肥或塑形的健身计划，可以参考我的这份食谱。

早餐指南：

总体建议：

摄入低碳水食+疏菜、水果+健康脂防的蛋白质；多吃富含堆生素增强肠胃蠕动功能的食品，如粗粮。

具体建议：

主食类：全麦面包、燕麦片、全麦馒头、玉米窝头、芋头、煮玉米、红薯

果蔬类：黄瓜、西红柿、生菜、 菠菜等新鲜绿叶蔬菜、海带、苹果等时令水果

蛋白质：煮鸡蛋、豆浆、低脂牛奶、酱牛肉、豆腐丝、豆腐干、小米粥

备注：搭配的早餐，第1~3列可任意搭配，感觉七分饱即可。

午餐和晚餐指南：

总体建议：

低脂肪汤品+低碳水主食+蔬菜、水果+健康蛋白质。

具体建议：

汤类：紫菜虾皮汤、豆腐、西红柿鸡蛋汤、酸辣汤、黄瓜虾仁汤、丝瓜汤、菠菜汤

主食类：玉米、全麦馒头、杂粮馒头、鲜玉米、米饭、窝头

蔬菜类：生菜、菠菜、海带、芹菜、黄瓜、西红柿、豆腐丝

肉类：瘦牛肉、去皮鸡肉、鱼肉、虾仁

备注：晚餐以汤类为主，多吃蔬菜，每餐进食不超过二两瘦肉类。如果入睡前感觉饥饿，可选择一水果代餐，切忌暴饮暴食。

注意事项：

加速新陈代谢类：

水芹菜，洋葱，水萝卜，鸡肉。进食: 茄子，冬瓜，西瓜，等去水食物，有助于排出腹部，腿部，臀部的水分，免除水肿的烦恼。

不宜多吃：

肉松，臭豆腐，糯米，花生等会迅速增重的食物。

消除脂肪类：

香菜，西红柿，菠菜，樱桃，橘子，葡萄，草莓，柠檬，菠萝，酸奶，鸡肉，鹅肉。进食豆腐，芋头，糙米，橄榄能改善消耗系统的运作，帮助消除秽气，调理肠胃。

希望在一起前进的道路上与你们同行！​​​​