我的“百日维新” ——2023年1月6日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习（输入）5分钟

2.完成生活事项1项

3.完成工作事项6项

二、个人成长发展方面

（一）语言文字输出0分钟

（二）文字音频输入80分钟

1.《复盘高手》10分钟

2.视频音频《罗胖跨年演讲》时长 40分钟

《刘润》30分钟

（三）学习及练习硬笔书法 （输入输出）0分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：25分钟

1.健步走 0分钟

2.力量训练0分钟。

3.保健训练25分钟——跪式拉抻

（二）规律作息情况

昨晚12入睡；今早8点15起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：1拳挂面，1拳白菜，1/4拳肉酱

午餐 ： 1拳蔬菜，1/3拳廋肉，1拳半馅饼

晚餐：1/4金针菇，1/3拳粉条，1拳烤肉

进食结束时间7点30分