你还在为自己身体产生有害物质吗？

你的大脑决定你的健康

  日常的生活，你是大脑在为自己身体健康产生有害物质呢，还是为你的身体产生有利物质？

  人的大脑面对不同物质的反应，身体会分泌不同的调节物质。当我们郁闷苦恼，心情压抑，精神压力过大等不良情绪反生时，身体会产生过量的去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺等激素，这些物质大量分泌对身体有害，容易产生血压升高，血脂高，癌症，过劳死等问题。当我们心情愉快，凡事积极乐观的利导思维，保持健康、年轻、向上的生活态度，身体会产生脑内吗啡，这个物质对身体非常有意，能够远离病魔，保持自己健康的一生。

  那我们怎么做才能使我们的大脑保持对自己身产生健康的物质呢？

  首先，不管反生了什么不愉快的事情，都要采用积极乐观的利导思维。

  其次，要促进脑内吗啡的分泌-运动、冥想、饮食疗法。

  运动-进行伸拉等15分钟热身运动，然后进行30分钟的有氧运动，如走步，前后5分钟慢走，中间20分钟快走。

  冥想-只要能够使你快乐的事情，每天多想些让自己快乐的事情，即使此事没有发生，但是只要你一想就能是你快乐的事也可以。

  饮食-高蛋白、低热量，预防血管阻塞，中和活性氧。

  同时也可以做按摩，腹式呼吸，自律训练等活动也能促进脑内吗啡分泌。

  按摩穴位-如阳白，承浆和脊骨等。

  腹式呼吸-慢慢的鼻吸口吐，下腹部随之鼓胀收缩，尽量憋不住时吐出，吐完最后一口时要收缩肛门。

自律训练-共七个阶段

  准备阶段（进入安静）-心平气和、情绪稳定

  第一阶段（重感训练）-双手、双脚均有沉重感

  第二阶段（温感训练）-双手、双脚均有温热感

  第三阶段（心脏调整训练）-心脏跳动规律平稳

  第四阶段（呼吸调整训练）-呼吸舒畅

  第五阶段（腹部温感训练）-腹部感觉温暖

  第六阶段（额不凉感训练）-额头凉爽舒服