健康万步行—第十九步 乳腺癌永远的敌人—高脂饮食
2018-04-26 本文已影响0人
吞牛牛的韩太太
乳腺疾病一直都是被女性热切关注的话题，乳腺癌更是让许多女性谈之色变，在我国，1981年到1995年，乳腺癌发病率年均上升3.52%，1995年到2002年年均上升5.90%。 此外，我国的乳腺癌发病呈现城市高于农村的特点。而生活方式西化导致膳食结构变化、肥胖率增加是乳腺癌发病率上升的重要因素，而现代研究也表明：乳腺癌并非由遗传基因单一因素引起，其发病与饮食习惯关系密切。健康饮食对预防乳腺癌发病具有重要作用。我们认识一下如何远离高脂饮食降低乳腺癌患病风险。
*远离高脂高糖类饮食
“高脂肪饮食”可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺癌的危险性。即减少高能量食物的摄入。高能量食物主要集中于西式饮食中
1.高脂肪乳制品（全脂牛奶、高脂肪奶酪和冰激凌）
健康万步行—第十九步 乳腺癌永远的敌人—高脂饮食
2.加工肉类（培根，火腿和香肠）
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3.糖果、甜饮料、方便食品（披萨、薯条和薯片）和酱汁（蛋黄酱和番茄酱）等
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*保持低脂饮食
在癌症预防过程中，我们也需要控制热量摄入以保持适当体重
1.坚持低脂肪饮食：鱼、蔬菜、豆类、水果、橄榄油等
健康万步行—第十九步 乳腺癌永远的敌人—高脂饮食
2.其次，要避免摄入的营养转化为脂肪，还要坚持适量运动，把体内积蓄的过多热量消耗掉。
健康万步行—第十九步 乳腺癌永远的敌人—高脂饮食
第三，保持积极的心态、豁达的性格，也是预防乳腺癌的良方。
健康万步行—第十九步 乳腺癌永远的敌人—高脂饮食
