悠悠鹤步运形躯

推荐一个健美身形的锻炼方法：鹤步。此功不仅姿势优美，动作舒展，自己练起来，更能体验到内在的愉悦和享受。

鹤步（1） 鹤步（2） 鹤步（3） 鹤步（4） 鹤步（5） 图103-104 图105-107 图108-110

注：1、文字说明看似复杂，其实就三个动作：伸，展，收，伸，展，收，…。

    2、上下肢动作做到相合同步，滋味就出来了。