漫卷诗书‖冷静小贴士

1.轻轻哼唱一首歌（哼唱一下，直到你能想到歌词为止）。

2.双手紧紧合拢，然后盯着你紧绷的手掌。

3.闭上眼睛，并想象你置身于大自然中（仿佛听见鸟叫声自森林中传出）。

4.从100倒数（睡不着觉的时候从1000倒数，当你日常生活当中脾气不好时，可以从100倒数）。

5.想想今天的日期或者想一下你昨天的晚餐是什么。

如果你还是处在崩溃的边缘，沉溺于刚才的事情不能自拔，那么休息一下，听听音乐。