春节过后，办公室好多小伙伴出现颈椎疼痛，还有的人觉得经常头晕。

经过一番了解，发现大家都有一个共同点，就是过年期间，除了睡觉就是在玩手机、抢红包。

虽说抢红包可以活跃气氛、增进感情，本来也是喜庆事，但如果使用手机的姿势不对，小心颈椎疼痛等健康问题和红包一起跟着你回家哦！

人体本身是非常复杂、精密的仪器，当我们没有遵循人体的使用守则，身体就会产生各种状况。

例如，当我们低头玩手机的时候，颈椎其实是处于前屈状态的，这样很容易会导致颈椎的肌肉萎缩和结构改变。

而颈椎本身也属于耐力差、易疲劳的结构，如果再经常低头前屈，很容易造成肌肉劳损、稳定失衡，还有可能导致颈椎生理曲度变直或反弓。

有朋友习惯在肩颈疼痛部位贴膏药，又或者在家中或者去美容院做颈椎按摩。

对于单纯颈间酸痛的朋友，多见于长期姿势不正而导致肩颈部肌肉劳损，定期按摩放松是有利的，但要警惕颈部的旋提手法。

很多美容院在帮顾客按摩完后，会再进行旋提，听到“咔哒”几声响后，顿觉舒畅。这里要提醒的是，虽然旋提释放了颈椎小关节内的压力，但过度旋提会加速颈椎关节的磨损，或者诱发隐疾。

正确、专业的日常颈椎保健方法有哪些呢

广东省中医院骨科副主任王海洲医生就为大家推荐了一套有效易行的按摩手法。

揉按风池穴。风池在项部，枕骨之下，肌肉凹陷处（见下图），用拇指和食指指腹柔软处揉按风池穴，每天数次，每次2分钟，对头痛，眩晕，颈项强痛有良效。

揉捏颈旁肌肉。耳后硬骨垂直向下颈部两旁可摸及肌肉，从上往下用拇指和食指指腹柔软处揉捏此处，每天数次，每次3分钟对缓解颈部疼痛、头晕耳鸣有很好效果。

揉捏颈后大筋。颈后有两条大筋，从上往下用拇指和食指指腹柔软处揉捏此处，每天数次，每次3分钟，对缓解颈部疼痛、双手麻木有很好效果。

揉捏肩胛骨内角。肩胛骨内角是多条颈肩肌肉止点，用双侧拇指指腹柔软处揉捏肩胛骨内角，每天数次，每次2分钟可很好的缓解颈肩部的疼痛不适。

提捏肩井穴。肩井穴位于两侧肩部肌肉中心点（见下图），按压感到明显酸胀即是，用双手拇指和食指在此穴位将两侧肩部肌肉向上轻轻提捏，每天数次，每次2分钟，可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、视物不清、耳鸣、高血压、落枕等。

此外，还可以使用热敷、艾灸、颈椎牵引等方法缓解颈椎的不适。

那么，日常生活中如何正确使用手机呢

以下姿势请速度GET

使用手机的正确姿势：

保持手机与视线平行，避免手机位置低于肩部；

站立时，可以左手承托右手，反之亦可，再举起手机；

端坐时，双肘可以放在桌面支撑，减轻肩部负重；

眼睛与屏幕的距离恰当，建议大于20cm；

不要在运动状态下看手机，包括步行、坐公交车时等；

不要在床上躺着、趴着、坐卧着玩手机，姿势不佳，容易引起其他部位的劳损。

最后提醒大家，颈椎问题可大可小，如果有严重的不适，一定要及时就医，寻求专业的医学指导，千万不能拖。