《解码负面情绪-生气情绪》

我们知道情绪分为正面情绪和负面情绪，正面情绪是让自己舒服的情绪，如高兴、自豪等，负面情绪是让自己不舒服的情绪。但负面情绪都是不好的吗？

给孩子们上体验课，会带孩子们认识四种根情绪：喜怒哀惧，最后会问孩子们最喜欢哪一个，通常几乎所有孩子都选择了高兴。

而和家长聊天下来会发现，几乎所有家长来报课基本会因为孩子乱发脾气，控制不好自己。不给买玩具不给看电视等等，稍有不如意就大哭大闹，有时候哭个把小时，开始还耐心哄，后面随他去，要么就凶孩子：哭什么哭，哭有用吗？你又不听话惹我生气！

……总之不能很好处理好。

时代在发展，我们除了重视传统教育，更加重视能力的培养，尤其社会情绪能力，简言之情商。其中很大一块内容是情绪管理，可是对孩子来说怎么样才能拥有良好的情绪管理能力呢？

想要管理好情绪，一定是基于对情绪的认识，而后才觉察-识别-表达-缓解，最后去处理和此情绪有关的事情。

他生气是因为你不给他买玩具吗？是因为你不给他看电视吗？你生气是因为他大哭大闹吗？

不是，生气传递的信息是需求没有被满足，或者界限被侵犯。孩子生气是他自己的事情，他想要那个玩具，但是得不到。而你生气是因为你想让孩子听话他却没有听。当我们想得而不得的时候就是会有不舒服的感觉，这是本能，想控制却控制不了。那孩子他是不知道这种情绪是什么，也没有人告诉他可以怎么表达出来，比如你可以锤锤枕头，你可以告诉别人：你这样的行为让我很生气，我有生气情绪等等。通常父母就像开头那样对待，否定孩子的情绪，直接跳到问题处理上，并没有接纳住孩子的情绪，孩子只会感受到我这样是不好的，所以孩子也不会接纳自己的负面情绪。

所以作为父母该怎么做呢？我们已经看到孩子背后的需求了。帮助他表达出来。

觉察：宝贝，我看到你有情绪了？

识别➕表达：你是因为不能买这个玩具感到很生气吗？如果我是你，特别想要一个玩具结果买不了，我也会很生气的。(同理孩子)

缓解：其实在帮助孩子识别表达的过程，他被同理到时，情绪已经缓解了很多。

处理：告诉孩子不能买的原因，并孩子来想办法，最后同意并执行

“因为什么什么……所以不能买，那你觉得可以怎么办呢？”

孩子可能会说：“那等我得50颗星星来兑换，或者等新年你送我这个当礼物吧……”

如果孩子不知道，可以给到A、B两个选择。

总结一下，看到情绪背后的需求，负面情绪传递了很多信息，这是让我们更加了解彼此的机会。然后用情绪疏导五部曲：觉察-识别-表达-缓解-处理，关键在于同理到他的感受。