生命传记2023.12.6

2023年12月6日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？急躁，心烦，发脾气

2、当时的情绪当中，我的表现？

对闺女发火，想揍他

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

今天上午一边开车一边听咨询，去北京，老公让我用电脑打款，打开电脑时屏幕蓝屏，什么也看不到，中午回到香河，找维修店不可以修，没有权限，打电话给厂家，最后接闺女放学她说是昨天晚上电脑摔地上了

我特别生气，生气的是一下午啥也没干就忙乎这事了

4.我此刻有什么觉察？

觉察自己心里总是想发火，因为还要做福报传承，想打电话

5、当下我要对了自己说什么？彩云，事情既然发生了，就想解决办法吧，在急也没用，明天就好了

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

每遇到自己情绪时，让自己转移注意力，晚上打了几个电话，好多了[玫瑰]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天做到准时参加早课，坚持的力量[强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你今天打了5个福报传承电话，通知有两个老的365报名[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你及时觉察自己的情绪，并想办法去调整[强][强]

三、明日六事。

1、5：15进入会议室上早课

2、参加多伴一

3、读道德经和坤学正念

4、听回放

5、寄快递

6、写觉察日记