用歌唱疗愈身心灵的准备动作

很遗憾，我连续练习了三十八天的藏地五式从昨天开始不得不停下来了，我内心里生出了一些不舍与不愿，一个多月的时间而已，身体已经有所感应与变化，尽管它们来得比较隐蔽，我本来想的是拿自己做实验先至少坚持两个月，如果真的感觉好就认真推荐分享给大家，但是，现在不得不停下来，有一种计划赶不上变化的无奈。

我只能转求别的路径，歌唱疗愈出现得恰到好处，上完了六个礼拜的课，再加上昨天体验的声波瑜伽，如果实在不能以动的方式前进，那么就改用静的方式。

总之，我已经体会到了自己是一只陀螺，或者前进中的自行车，我不可以停下，只有继续前行，才是我的平衡。

歌唱其实也是运动的艺术，即使静静地坐在那里唱歌，在我们的身体内部，也正发生着极其复杂的复合运动，无数的细胞、器官、通道通力合作在为发出的那些美妙的声音而服务，它们彼此协作 交织 合力，当歌声响起，激烈的、柔情的、动感的、伤怀的……背后是一支超级强大的交响乐团在默默支持啊

教我歌唱疗愈的潘锴老师是个很有意思的人，他说自己从来不备课，却也无时无刻不在备课，如果你打开了自己的心，带着觉察，生活中哪样不是课程素材呢？万物本就是一体，万事也自然可以寻得其中共同的脉络，在一门功夫里专精自然是好的，但像我这样学的东西杂，也不尽然就是坏事，我只是选择了从多几个不同的方向出发，刚开始肯定会见效慢，毕竟时间总量在那嘛，但长远地看呢？殊途总是会同归的，走着走着，路与路之间就多出来许多交集，有一天，你会突然发现走通了……

1.练声前的运动轨迹：拍掌——肩颈——全身放松，活动手指——手心劳宫穴对丹田手背对命门前后甩手拍打——腋下——肘窝与侧手臂——前肩头——大腿前内侧——大腿外侧——大腿弯，膝盖窝——整个手臂，外下内上延伸至心脏位置——整个腿部，前下到三阴交，然后从后面到肾枢穴轻拍。

2.体会与脉轮的沟通：舌顶上腭，闭上眼睛，专心致志 心神合一

左右手交替按摩肚脐下四横指处海底轮——脐轮——胃轮 掌管情绪的太阳神经丛，唱歌时想象嘴巴长在这个位置 巨阙穴所在——心轮 膻中穴——喉轮 双手辅助发a音——手搓鼻梁两侧 中指放额头发en音——搓眉心到发际线 轻拍头顶百会穴 大叹气——全身放松 发du唇颤音 加入dyu的音 (注意：反叉腰 体会吸气到腰部膨胀 膝盖微弯 双脚与肩同宽 踩实地面 类站桩 声音集中靠前 像一个面罩——加入So for me re do旋律 开摩托

3.带着身体的通畅状态进行 练气和发声内容