如何巧地控制自己玩游戏或刷短视频的频率？

好多人有一个苦恼：自己每天花在游戏、短视频或者新闻软件上的时间太多了！一闲下来就会无意识地、惯性地打开这些APP，本来只想随便玩个5分钟，可结果常常浪费好几个小时。

我觉得大家感到苦恼，并非是抗拒娱乐，而是觉得自己的时间被“绑架”了。对时间失去掌控的感觉，才是让我们陷入焦虑和苦恼的罪魁祸首。

所以我想和大家分享一个实用的小技巧，让你轻松地减少无意识去使用对娱乐软件的频率，提升你对时间的掌控感。

1、原理：崔西定律的逆向使用

之前，我无意间看到了一个很有意思的管理学概念——崔西定律。"崔西定律"是指："任何工作的困难度与其执行步骤的数目平方成正比。

例如，完成一件工作有3 个执行步骤，那么这个工作的困难度就是9；而完成另一工作需要5个执行步骤，则其工作困难度为25。

这条定律告诉我们：如果想提高工作效率，简化工作流畅是很有效的手段。事实上，像华为、顺丰等大企业都在践行这一定律，积极的优化公司内部各项工作的作业流程。

讲到这里，你可能会有疑问：“这提升工作效率的定律，似乎和控制APP使用频率没有什么关系吧？”

正着看确实没什么联系，但如果我们用逆向思维来推演，你就会发现其中的玄妙：

①按照崔西定律的思路，减少作业步骤可以降低工作困难度；

②那么反过来，如果我们故意增加作业步骤，不就可以增加工作的困难度了吗？

③另外有研究发现，我们的大脑本能地喜欢做简单的事情，而抗拒困难度高的事；

④只要我们增加打开某个软件的操作步骤，就可以让这个操作的困难度呈指数级增长，从而减少我们大脑执行它的兴趣。

2、实操：通过管理手机屏幕，来管理时间

按照上面的分析，我们接下来的目的就是增加打开某个APP的操作步骤。做法其实也非常简单，我用iPhone手机来举例：

大部分的手机上都会下载很多的APP，像我的手机上有5页的应用。

另外大家会把常用的APP放在同一页，例如我把常用软件都放在第2页，因为单击hone键的话，手机界面会自动切换到第2页。所以对于iPhone用户来说，把APP放在第2页，想使用它时，操作的步骤应该是最少的。

所以如果你想刻意减少无意识使用软件A的频率，可以把它放在距离第2页最远的地方，例如第5页。然后最好把软件放进文件夹里，这样能增加多1次点击步骤。

如果你想增加困难度的话，可以把这个软件隐藏得更深。

经过我自己的测试，这样确实可以大大减少你无意识打开某个软件的频率，帮你更好的掌控自己的时间。