为什么越努力越焦虑？真实原因你绝对想不到……

为什么越努力，越焦虑，我想下面的这篇文章会给你答案！

2020年年底，北京尚善公益基金会发起的以“焦虑止于积极行动”为主题的城市活动计划，就是希望社会能够关注焦虑症人群，让每个人都能找回活力，重新扬起笑容。

其实，这一公益活动是非常有必要的，因为焦虑正已经成为当下年轻人所面临的一大问题。

经调查研究，被焦虑困扰的70%的年轻人都表现出患得患失的行为，然而，越是患得患失，就越焦虑。

不少人因为焦虑丛生，而又没有找到有效地排解方法，便整日陷入情绪反复无常的死循环中，而自我的生理以及心理健康一直处于超负荷的运行状态，距离崩溃，恐怕只是时间问题。

用心生活

一、过于焦虑，会打乱我们的生活

大四那年，有个同学因过度焦虑抑郁了。

暂且叫他小A同学吧，小A同学在大三的时候就开始准备考研了，买了一整套考试资料，并制定了详细的考研计划，准备再经历一次“高考”。并为此立了好多flag，发誓一定要成功上岸。

起初几个月，小A同学严格按照计划执行，标准的三点一线生活，完美诠释了什么叫“起得比鸡早，睡得比狗晚”；过了一段时间，他开始隔三差五的去一次图书馆，给人一种“三天打鱼两天晒网”的感觉；等到考试开始前的一两个月，他干脆直接就不去学习了。

毕业聚会的时候，他告诉我，考研复习的那一年里是他现有人生最黑暗的时刻，起初满怀斗志为梦想，就这样努力一段时间后，那份信念开始慢慢动摇，学习中的困难、独行者的落寞以及复习效果的差强人意，开始让他焦躁不安，再也无法回到最初的状态。

后来，他开始玩游戏、看电影，来寻求生理上的放松，可越这样，心理上就越空虚，越有一种负罪感，就越来越焦虑，进而开始厌恶学习，陷入了一种恶性循环中。

就这样，他走进了为昨天的无所作为而懊恼、又在当下的懊恼中虚度的怪圈中。复杂的心情，惶恐的焦虑，最终逼得他抑郁了。

其实，每个人都会有焦虑的情绪，包括我自己，只是程度不同而已。但如果过度放大自己的焦虑情绪，便呈现出一种病态，就像小A同学一样。

所以，我们一定要清楚焦虑的真相，不要被焦虑掌控我们的人生。

二、远离焦虑，就要学会做自己的主人

从大学毕业开始工作之后，我接触了社会上形形色色的人，也和曾经的大学同学谈论过太多的人生方面的问题，我听到和看到的最多的词汇，就是焦虑。

领导为如何提高团队的整体绩效而焦虑；

员工为了业绩压力而焦虑；

父母为了孩子的成长、升学而焦虑。

毋庸置疑的一个现实，焦虑已然成为伴随我们左右的影子，然其距离“光源”越近，面目也就越清晰。《从迷茫到清晰：认识你自己》一书中说：我们之所以这么焦虑，是因为无法好好和自己在一起。

事实也确实如此，在我们的人生轨迹中，我们总是在不停的寻求外在的荣誉，上学时，我们追求成绩的卓越以展示我们的聪明力；工作后，高薪资、高地位成为了我们的追求；以后也会有，赚更多的钱、买更大的房子、寻求一位高品质的人生伴侣……

我们一直以来的信念就是：一定要倾尽全力地去追寻自己的实现自己的既定目标，必须要做到最好才行，似乎只有这样，人生才会更有意义。

所以，一旦我们做不到这些，自我潜意识中的圣人就开始了对我们的攻击指责，觉得自己什么也做不好，一无是处，是这个世界上最差劲的失败者；而当我们做到了这些，身边也会有人告诉你，你做的还不够好，这只是一些基础的皮毛而已。

做好自己，拥抱自己

不管你承不承认，大多数情况下我们总是身处否定的环境中，各种各样的压力逐渐让我们迷失了自我。所以，现在请你仔细的想一个问题——你真的足够了解认识自己吗？

正如巴兹•奥尔德林（与阿姆斯特朗一起完成首次登月的航天员）在2014年接受采访时曾说：“从月球回来后，我经历了很多事情，而且也并没有未来的计划。

所以我不得不重新审视我的生活，重新认识自我，这可能是我最大的挑战之一，但它也是最令人满意的挑战之一，因为它使我对自己现在的处境感到舒适和放松。”

所以说，如果想要寻求内心的那一份安静，摆脱焦虑对自我的困扰，那就改变自己一直以来的信念，停止盲目地对外追寻，开始听听自己内心深处的声音，和自己对对话吧。

三、接收焦虑，尝试和它做朋友

那么，如何才能在满是焦虑的情绪中打开一条通往自我内心的路，来和自己对话呢？以下有四点小建议，都是根据我自身经历总结出来的，希望对你能够有所帮助。

1、学会及时调整自己的心态

金星曾说过：心态对了，你就不累了。

其实，很多焦虑的出现都和我们的心态有关，心态也是很容易受各种因素影响的，如果不及时的去调整，就很容易滋生焦虑情绪。

所以，我们在面对负面事件时，要学会利用辩证思维去看待它们，深度剖析这些事件的根源所在，然后采用合理的方案着手解决。

这就是一种积极的心态，心态好了，焦虑也就远了，自然就可以好好和自己在一起了。

2、做些能够给你带来正能量的事情

如果你觉得自己处于深度焦虑的状态、什么事也不想做时，记住，千万不要任其发展，一定要反其道而行。

首先，你要清空自己大脑中的一切负能量情绪；然后去选择一些正能量的事情来做。

比如去图书馆看一两本自己喜欢的书，品味书中的故事，看尽千奇百怪的人生。

可以约三两好友出去走走，用心感受一下这个城市的温度，你会发现——原来这个城市可以那么美。

狂超市，准备食材，做一些自己喜欢吃的东西，享受烹饪过程带来的快感。

去健身房，去运动，去出汗，尽力去散发青春的荷尔蒙，让一直紧绷的身体放松下来。

旅行，是最好的放松

3、每月让自己掌握一个小技能

我们总是处于对外索取的状态，从而忽视了内心真实的需求，对生活品质的概念越来越弱。

难道年轻的生命就该是这样吗？我想不是，我们应该留出让生命绽放的时间，去切身体验生命的爱与温暖。

所以，闲暇之余，我们应该拾起自己的兴趣、学习一种新技能。

或摄影，或唱歌，或写作，或练笔等等，技能不在大小，只要他能告诉你一直在进步，那便重如泰山。

因为你能在进步中感受到快乐，走近自己内心，认识真实的自己，这便是一种积极的生活观。

4、多和积极的朋友一起沟通

当你特别焦虑，感觉世界都不再友善的时候，千万不要再自我封闭、硬扛下去。

你应该去向正能量的朋友寻求帮助，和他们聊聊天、吹吹牛B，尽情谈天说地。在聊天的过程中，想到什么就说什么，接收朋友传递的正能量，你可能会在无意中就会发现自己焦虑的那些根本就不是事儿。

《我是怎样摆平焦虑的》一书中曾说：“短暂的疼痛会过去，但焦虑会一直停留。”可见，焦虑就是一种本能，是生命的常态，已然成为影子一样的存在。

所以说，我们面临的现实是要学会接受焦虑的存在，而不是逃避，要学会排解过度焦虑带来的不适，认清焦虑的真相。这样，焦虑便也不那么可怕啦。

希望大家都能够学会接受焦虑，学会和焦虑做朋友，享受生活的美好，感受那些我们一直忽略的美好。

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希望我今天的分享能给大家带来帮助！

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