『一洋晨读』第221本书《不抱怨的世界》

晨读分享：

        今天听到这本书拿来解读还是比较兴奋的，因为家里有两本《不抱怨的世界》但是未曾翻开几页细心浏览，真的是让自己花时间看书难于上青天。好在有一洋晨读平台的横空出市，让我不再为通过阅读提升自己而感到困惑、烦恼。感恩我们的一洋老师的付出，才有了我们这些默默跟随伙伴的快速成长。

前言：这是一本书，同时也是比较好玩的一项游戏让人们通过换手环的方式来解除自己的抱怨情绪，能出色完成任务的只有比尔盖茨，大部分人如果能完成平均需要80天或者更长时间，甚至有人根本无法完成。我自己曾经也参与过运动，有意识的控制抱怨是能做到的，但是达到无意识状态还是比较难的，有时候因为种种原因也不能及时发现情绪。情绪跟外在一切(名誉、身份、地位)都没有关联只与心有关。

一.抱怨的负面影响：

1.让自己不舒服

2.让周围的人不舒服

3.让自己圈子的人不舒服

二.抱怨的类型：

1.谩骂、责备、批评等消极情绪

2.不说出来，在心里嘟嘟

有小声音

三.抱怨的“好处”：

1.寻求安慰，寻求认同

2.为了炫耀自己软实力

你所越要表现出来的，说明你在这方面越是匮乏，

因为显示等于掩饰。

四.解决抱怨的方法：

主动寻求改变，意识自己的抱怨行为，觉察自己行为，有意识的平复自己的情绪，通过手环更能清楚了解自己每天抱怨频率。

五.抱怨四个阶段：

1.无意识无能力阶段

没能力控制抱怨，但不知道在抱怨

2.有意识无能力阶段

有意识能觉察自己抱怨，但无能为力

3.有意识有能力阶段

觉察抱怨后，我们去改变

4.无意识有能力阶段

能力形成，成为惯性，不需要靠理性控制抱怨

个人感悟：抱怨是一种负面情绪，是像病毒一样的毒瘤，所以我们尽可能不要同情他人，可以给于帮助，同情会让我们进入同样的情绪，事情已经发生，抱怨也不能解决问题，不如主动寻找解决之道，甚至可以将抱怨的内容作为我们的经验，下次遇到类似情况不再抱怨，你所抱怨的就是在强化负能量，一定让你“心想事成”记住一句话你抱怨什么，你就失去什么，你感恩什么，你就得到什么。听完今天内容让我们每个人都能活在开心、快乐、喜悦的氛围中。

分享人：晨读群主兼合伙人：陈先旺

日期：2020年1月1日