三个方面看跑步时的正确姿势：

第一，看跑步时的落地方式，是否前脚掌落地。因为脚跟腱和小腿肌肉可以协助减缓落地之后的冲击力，而且这种落地方式可以减少对骨骼和关节的伤害。

第二，跑步时膝盖要保持一定的弯曲度。

第三，提高步频的速度。

何为步频？简单来说就是两脚落地交替的速度。双脚离地的时间越长，落地时造成的冲击力越大，所以步频越快，落地时造成的冲击力也就越小。

✅那跑步时步频维持在什么速度合适呢？大概180次/分钟即可。

我自己每次的跑步步频平均是在172/分钟，最快步频是在188/分钟左右。跑得速度也不是特别快，大约6-7分钟/KM。同时跑步是特别考验个人的耐力值，耐力越高，说明ta的意志力通常要比普通不跑步的人要强一些。

而我们的体内有三种提供能量的物质：糖分、蛋白质和脂肪。有些人跑步是在燃烧糖分，比如说在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但燃脂确是很少的。而进行低强度运动，比如说HIIT全身燃脂运动，ta的强度运动不太高，是一种逐步热身到进入燃脂的过程。让你不知不觉做完后就狂爆汗，当然也是瘦了的哈哈。