跑了2300+公里后，她的世界变了~
来源朱朱
有些人，这辈子与跑步都脱不了缘分。有些人，这辈子都不会与跑步产生缘分 很荣幸，我们成了前者。说白了，缘分不缘分的，只差一个相遇和融入。
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当开始嫌弃自己越来越懒，越来越拖延的时候，脑子中会闪过运动场上奔跑的身影，酐畅淋漓的大口呼吸，热血的青春张扬着个性，那才是生机。
朱朱也是生机中的一员，从小就是一名运动胚子，如今的她更不用多说，2017年下半年，她仿佛泡在了马拉松的比赛中，每次知道她的消息，不是完成全马，就是报了另一场赛事。
与朱朱姐相识于小灶群，结缘于运动群，每天她都会将自己做的美美的早餐放到群里，引来一阵惊叹。为什么是美美的？因为真的很美，至少在这之前从未见过早餐还可以这样。
后来得知，朱朱是一名医生，群里的个别人员运动后受了伤，她会及时给出治疗方案。医生的忙碌众所周知，在有限的时间参与跑步等运动可见对时间管理的领悟，而且对饮食有自己的一套方法，经常为我们分享。
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不止如此，会饮食的人更加会运动，朱朱这几年在跑步上有着很多的成就，如2016年莞马第一次完成8km；2016年深圳宝安马第一次完成半马；2017年莞马完成人生首场全马；2017年深马半程PB。
今年，她将要挑战越野赛，并且把定向越野作为她的目标，看似惊讶实则合乎情理。从跑步成就来看，朱朱的跑步状态是匀速有目的的前进，每一步走的很扎实。
像她这样跑了2300多公里又热衷于跑马的人，与跑步的缘起和大多人差不多，不同的是她对跑步真正的热爱，已经成为生活的一部分，发自内心的跑是决定跑步成为生活一部分的前提。
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每一个挑战马拉松的人，念头都是自然而然的来临，是由于日常的跑步锻炼促使着要挑战自己。
多年的跑步对朱朱的生活和本身带来不小的改变，从她喜悦的口中得知，跑步对她的生活习惯产生极大的影响，更加自律，更加能掌控生活。在运动、工作、学习、饮食等方面变得有节制，有秩序。
随之而来的是心态的变化，跑步让她更加乐观、积极。最明显的就是遇到问题，不再花大把时间在懊恼上，而是立即行动，着力解决。
行动力强了，性格也发生了转变，积极参与活动，敞开心扉交新的朋友，变得更加阳光外向，喜欢与同频的朋友分享彼此的收获。这些，让她的生活发生了与以往不同的变化。
对朋友
一个人的力量大了，身边的朋友总是会受到影响。朱朱的生活得到改变，她身边的同事也开始加入跑步大军，医生每天忙忙碌碌，值夜班是经常的事，所以他们更懂得健康身体的重要性，纷纷通过跑步来改善体型，提升精力。
对家人
朱朱的母亲也比以前更加注重体重的管理，坚持锻炼、控制饮食，让自己保持在较好的状态。这不由让我明白，作为子女最大的成就，就是让家人也一起行动，家人健康，我们会更加幸福。
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对于跑步与工作的关系，朱朱说越忙碌越要抽时间锻炼身体，运动让人精力充沛，能以更好的面貌应对忙碌而不规律的作息，迎接更大的挑战。
往往大多数人，工作一天之后浑身疲惫，躺在沙发上一动不动，他们觉得，自己都这样累了运动后不更累了吗，其实这根本是两码事，工作的累与运动的累不是一种层次。
看那些身居要位的人，如奥巴马，政客等等，我们比他们忙吗？他们每天都会拿出半小时到一个小时的时间来锻炼，我们也可以。越忙的人，越努力的人，越懂得运动的重要性。
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最初跑步时，朱朱心肺功能差，跑几百米气喘吁吁，认识的跑友会来鼓励，告诉她快慢不重要，跑起来就很棒了。
后来她以连续跑完40min为目标，不追求速度，跑不动时走路，不放弃。就这样，坚持了下来，并不断进步。
首次半马，恰逢生理期第二天，不甘心放弃首次半程的她咬牙参加。知情的跑友毅然放弃PB的机会，一路陪着她到最后，见证了朱朱的第一个半程。
因为跑步，结识了一群积极向上、乐观开朗的朋友，在生活中给她很多鼓励、帮助。正是应了那句话，一个人走得快，一群人走得远。
跑步从来不是孤单者的运动，那些标榜跑步无聊，只能一个人的说法，现在不攻自破了。
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采访朱朱时，恰逢在外面参与跑步活动，而最近一段时间，她参与了不止一场马拉松，马拉松是故事的生产地，朱朱也不例外，70多天的时间，完成了三场全马、两场半马（总计约168公里），对任何一个人来说都是不小的挑战。
印象最深的是1月14日的厚街半程，朱朱以医疗陪跑者身份参与赛道移动救援，为跑友们提供医疗保障。
医疗陪跑者不仅要有很好的耐力和跑步能力，还需要随机应变，处理赛场上大大小小的事件，比单纯的跑马者更加困难一些。
跑马的最后1.5km遇到同跑团一名受伤的跑友，在她本人想要完赛的强烈意愿下，跟其他几名跑友轮流搀扶她一起抵达终点，团队的力量真的是伟大的。
07
朱朱的跑步生涯依然在继续，她将继续挑战新的自己，不断充实自己的世界，我相信，边跑马边旅行的愿望很快就能实现。
而她的目标也将会越来越远大，越来越让人羡慕。伙伴们，让我们也开始不断地挑战自己吧。见识到自己的不可能性，也许会发现那只是一个起点哦。
号外
大剩：朱朱姐有什么坚持跑步的小方法？
001 刚开始跑步，可以跑走结合，坚持运动30-40min，让身体适应运动时常。
002 尝试加入周边的运动团/跑团，在难坚持的时候，有小伙伴鼓励/监督，会更不容易放弃。
003 有机会参加一次附近的马拉松迷你跑，感受赛场热烈的气氛，立下更高的跑步目标，有目标，更容易坚持。
004 真想放弃时，告诉自己，换上跑鞋下楼走走，当你真能下楼时，往往就能跑起来了。
大剩：朱朱姐，关于饮食，您有什么建议给大家？
001饮食要均衡，新鲜蔬菜、蛋白质、主食大致以4:2:1的比例进行搭配，花样可以按照自己的喜好随意搭配。
002不要盲目节食，管住嘴的含义不是不吃，而是不乱吃。比如尽量不吃油炸、深度加工的食品，不酗酒，少吃甜食（鲜鲜水果可以吃）。
003想要线条严格控制体脂的话，可以私下里来找我，我可以提供更进一步的饮食建议。
大剩：在当下的冬季，您是如何说服自己并健康有效的去户外跑步的？
我所在的城市是一个冬季不怎么寒冷的地方，所以冬季晨跑难度会比北方的小伙伴小很多。
如果冬季起床锻炼很困难，建议冬季可进行室内的锻炼，比如无器械健身。到了春季再开始户外跑。通过春、夏、秋三季的时间，将跑步变成自己生活里的一个习惯，到了冬天，想不跑身体都不答应了。哈哈～～
大剩：有没有想要告诉跑友跑步过程中的小心得，小方法呢？
001 注意倾听身体的声音，如果出现疼痛或明显不适，就要放慢脚步甚至停下来，看看是身体给你发出了什么样的提醒。
002 每周增加跑量要谨慎，刚开始接触跑步不久或者休跑超过三个月的跑友，每周跑量增加不要超过15%。
003 跑步中注意补给，尤其是水分，不要等到口渴难耐才想起来喝水。我一般超过半小时，都会少量多次补充水分，长距离跑步还会增加电解质的补充。
004 快慢不重要，奔跑最美妙。不要一心PB，健康快乐才是奔跑的奥义。
祝大家跑出健康，跑出美丽！
无戒365日更挑战营第44天
