《每天最重要的两小时》之饮食

  如果你的工作安排让你无法在最需要的时候进行运动，还有其他的方法可让身体调整至最佳状态，饮食就是其中之一。

    那么，如何饮食，如何策略性地进行饮食呢？文中作者引用了对蛋白质，碳水化合物和脂肪相关调查研究，碳水化合物更能提高短期记忆力，提高认知表现，维持稳定的情绪而蛋白质则更能令人集中注意力，脂肪有意想不到的效果，可以影响执行功能。

    有策略地进食，饮水，作者给了一些建议：

少食多餐，早餐或午餐只吃半份，两个小时之后吃另一半。

一份富含碳水化合物的零食可帮助你在15分钟内集中注意力，感觉良好。

不要傻乎乎地吃一顿全是由碳水化合物组成的饭。