强迫症

最近感觉不安，没精打采，内心空洞洞的，大概有半个月了。

开始看书后更明显。一旦不能完成计划就心事重重，睡不踏实，自责。反复翻看计划，反复计算进度。对照临床症状，有点轻度强迫症的影子。

强迫症，伴随不能为主观意志克制，反复出现的观念、意向或行为。患者认识到这些观念、行为无意义、不合理，以致引起显著焦虑或痛苦的一种心理障碍。

可怕的是已经有点躯体化倾向了，肚子不舒服，打电话和上网时犯困。

本人针对引发该症状的原因，进行了积极的自我探索：

首先，可能来自近期的工作、生活环境变化。低强度、低压力的工作氛围尚未完全适应。还停留在过去的模式中，过度放松产生负疚感。周围人群比较陌生，缺少适度人际交往，缺乏沟通和倾诉，大量的负性情绪囤积。宿舍面积小，视野受限，长期处在狭小空间中，产生压抑感。

第二，受个性特征影响。粘液质类型。情绪不外露，安静，外部动作少而缓慢。性格偏内向，感受性高。遇到压力情况下，神经活动呈现高强度、高平衡性和低灵活性。设定目标后，获得了暂时的充实感，但紧接着面临的繁重任务很快让自己陷入进退两难的境地，焦虑情绪产生。

第三，根据J.Rotter的控制点理论，烟烟属于内归因倾向，即内控者。在当前情况下，把产生问题的原因更多的归结到自己本身没有努力，没有处理好自觉自律与适当放松的辩证关系，忽视客观不利因素影响。而这种自我否定的态度，也导致了自我不接纳。

第四，ABC理论认为，情绪来源于刺激事件和对事件的认知，其中，认知起决定作用。本人受传统思想教育多年，根深蒂固地认为书中自有颜如玉、书中自有黄金屋，有条件而不埋头读书，是最大的不应该，越自责越痛苦，越痛苦就越不能安心看书，如此循环反复。要是本山在，估计要说“一个崭新的植物人儿即将诞生！”

自我疏导：

一，转变观念，培养兴趣，不为了看书而看书。

二，重新接纳自己，不仅接纳自己的优点，更要接纳自己的不足。

三，重新制定可行的计划，不好高骛远，量力而行。

四，开展户外运动，比如逛街，增加人际交往（QQ聊天不算）。

另外，对一些躯体不适，不给于积极关注。

相信一切都会好起来。