如何摆脱拖延症？想，全是问题；做，才是答案

这周想调整自己的作息，每天早起。清晨，闹钟响起，睡眼惺松中关掉手机，感知一下身体状态：还是想睡觉。

可是我这周要调整作息啊，可是我的身体真的好累，如果能再睡一会儿就好了……刚才做梦了，梦见啥来着？隔壁老王把我家白菜拿走了。你说他怎么这么坏呢？太困了，就睡一会儿……

玩乐几个月后，终于下定决心洗心革面重新做人：我要好好学习！然后想了想自己要学什么：英语？得考证吧，那得每天早读吧？得读原版书吧？

那本《Beyond Feelings》是真的好难读下去啊……还要干啥？对我得运动，这两天刷朋友圈小红在跑步，但是大夏天的感觉好累……

我有一个秘密，就是特别喜欢一个大帅哥：小帅。真的好喜欢，喜欢得不得了，感觉他干啥都很帅：他闷头不语的样子，他专注读书的样子，他一本正经的样子，甚至他对我发脾气的样子……每天都在想他，想到忘记时间的流逝……看到他，我连我们的孩子长什么样子都想好了……

直到—— 

我看到一篇公众号，题目是《学会用肉体控制精神》，突然恍然大悟：为什么我做事总是半途而废，白白浪费那么多时间？是因为自己在做任何事之前，都要先精神内耗一阵子。

什么是精神内耗？

——就是低效空想先于实际行动。

比如完美主义，觉得做得不够好就不做了；比如预设可能出现的各种困难，把自己吓倒；比如特别在意别人怎么想自己，生怕被不喜欢甚至讨厌。

比如遇到喜欢的人宁愿否认自己不好看也不愿意勇敢创造机会，想早起却告诉自己多睡会儿更舒服，想做计划却胡思乱想想到了隔壁大帅哥最后成功转移注意力。

而这，就是被精神控制肉体。

那如何做，才能反过来，让我们摆脱拖延症，用肉体控制精神呢？

在《掌控习惯》中，作者给出这样一个具体可行的小方法：

两分钟规则：当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。

我们会发现，几乎想要培养任何习惯，都可以缩减为两分钟行动：

“每天跑2公里”  变成  “穿好运动服运动鞋拿上钥匙走出去”

“每天读1小时书”  变成  “坐在书桌前开始读一页书”

“每天学半小时英语”  变成  “打开软件跟读一段英文内容”

“每天早起”  变成  “设定好闹钟，响了就睁开眼开始穿衣服”

“巩固友情”  变成  “每天主动鼓励一个人一句话”

“每天写作”  变成  “每天输出一段话”

任何事情，都可以拆解为相对简单的和困难的，而我们要做的，就是把注意力放在相对简单的，前两分钟的行动启动上。

这样做的好处是什么呢？

第一步当然是能帮助我们培养好的习惯，随着时间的推移，我们一定会惊喜的发现，养成各种基础好习惯的自己，会越来越接近自己的目标，感受到更多的自我掌控感，收获更多的幸福，遇见更好的自己。