2022-04-04

今天在佳昕老师直播间学到的一个词 : 联结感。（不知道是不是这样写）

是在告诉我们，先满意当下拥有的，再继续往前走。（因为如果看不到自己拥有的，就是觉得自己什么都缺，容易产生匮乏感，掉入买买买的恶性循环。）

『联结感』是一个每时每刻都可以锻炼自己的方法。看见自己拥有的，与自己产生联结。老师说 : 我们忍不住购物，是因为我们想拥有。这用联结来感知自己当下已经拥有的，可能你就不会那么冲动消费了。

接下来做一组练习 :

1.此时此刻0-10分，你对自己的满意程度是多少分？

写出你的答案之后，再来看第二个问题。

2.为什么是这个分数，而不是更低分呢？

当我们问自己这样的问题后，我们的大脑会去帮我们找答案。而且是找积极正面的答案。

比如早上听直播间时，我的分数是8分。

因为我能有时间在这里听佳昕老师的直播，我好开心；

因为此刻儿子睡着了，我可以安静地听直播，不被打扰；

因为今天的天气好好，阳光蓝天白云，看着心情也特别开心；

因为早上吃了饺子早餐，满足了我的胃……

有没有发现？我们的问题会引导我们去发现自己拥有的，而不是去找我为什么没有得到更高的分。

突然发现提出好问题的重要性！我们的大脑需要清晰的引导。你关注什么，我们的大脑就会放大什么。你关注的是正向的，它就会往正向的走；你关注的是负向的，它就往负向的找。

来自理纱分享

我们该如何培养对当下的满足感呢？

可以从践行感恩开始，让自己收获能量。满足当下，此刻你可以环顾四周，看看你拥有的，而不是你想着你还要去买买买。

我很感恩，……（然后像填空题填一下内容。）

我很感恩，我有床可以睡觉；

我很感恩，我有被子可以盖；

我很感恩，我的手机是好的，此刻可以看佳昕老师的直播。

我很感恩，我的家人们都很健康；

我很感恩，此刻儿子乖乖到躺在床上，自己玩；

我很感恩，我可以看见听见感受这个世界，可以听佳昕老师的直播，好幸福。

我很感恩父母，父母的存在，就是最好的礼物……

当别人帮助自己的时候，说谢谢你，有你太好了。谢谢你帮我倒水，谢谢你帮我整理文件……

用『我很感恩』的心态，去发现自己拥有的。

感恩是跨越正向循环最有力的武器。用感恩自我联结，拥抱生活里的小美好。