59班1组3.0阶段第5小组会分享内容汇总
【1】刘军第五周小组会分享内容：
1.冥想
已成为每天的早起仪式。
2.阅读
本周读了《吃掉那只青蛙》和《搞定3》，但读的很少，没有做到每天阅读。自己在行动和目标、宗旨、愿景结合方面一直都没做好，希望通过认真阅读《搞定3》找到结合点。
3.PPT践行
完成3个锦囊的作业，在ppt实操方面花费的时间较多，多动手才记得牢。ppt践行组的小组长给了我很多帮助，非常感恩！
4.运动
上周晨跑一次，10公里。
【2】罗桂萍第五周小组会分享内容：
一、晨起冥想坚持较好
二、周检视
本周前半周感觉比较焦虑，原因来自工作与学习方面的计划未能正常完成，近两天上面的不适应逐步在改善，通过过阅读《搞定3》，心态逐步好转，进行自我调整，首先把目标分解，分解后，压力没有那么大，心情的紧张度就松驰一些。感悟：先把心态心情调整好，才利于下一步的行动。
三、阅读
这次是第二次阅读《搞定3》，感觉好象是第一次读，一读书看到5个步骤，6个关注层面和人生地图的种种解说，视野感觉一下子就开朗了许多，昨晚又阅读了搞定3第七章：深思，对自己存在的问题又有一些感悟，认识到自己的状态：老是急急忙忙赶路，生怕错过了什么，导致不爱反思，觉得把时间花在反思上很浪费，做都做完了，还花时间去想，太费劲了。殊不知深思的作用不仅能提升自己的视角同时也利于更新内容，掌握新的情况，重做更合适的安排。书中一句话对我触动挺大：“学会停下来……如果你跑得太快，就会把有价值的东西拋在后面。”后面一定要培养自己认真反思这个习惯，做到忙而不乱，有序的安排好学习、工作、生活，找到生活的平衡方式。
四、运动
运动使人身体健康，身体健康才会有精力做好自己想做的事情，感悟一定要固定一种适合自己的运动方式，从养成一个运动微习惯开始。
【3】朱静第五周小组会分享内容：
本周检视：
一、巳落实/有进步
1、晨/晚间作息：早起以5:30分以前为界，100%完成，巳连续打卡573天。晚间22:30分以前为界，50%完成。早睡有明显改观，需进一步加强。
2、运动：本周运动5-6天、坚持每天健走1万步以上，晨跑5公里以上且增加了基础训练。
3、阅读：每天早起后保持两个番茄钟的阅读，而且是精读。搞定3巳完成1/3。
4、写作：本周写了至少10篇以上的简书，成就感不小。每天都坚持写了晨间日记。
5、冥想：每天依然坚持得很好并打卡分享至朋友圈。
二、本周做的好的方面：
1、每天都有晨间日记的反思与冥想训练，让自己看到工作上与生活上的盲点，当意识到了就开始调整与改变，正在一步一步的修正。
2、每天早上的晨间阅读（精读）让自己受益，做笔记，深入的思考，横向连结，纵向比较把之前没有想的太明白的事情开始有些明了。
3、周末做到了断网陪家人，平衡工作与生活，享受与家人陪伴的快乐！
4、因为自己身体的原因，虽然屡次有不愿意跑步的心，但还是坚持下来了且由5公里多次突破至10公里。
三、不足的/需要改进：
1.软件的应用仍需多练。
2.专业书籍看得不够。
3.早睡仍需进一步加强。
4.效能继续提升。
【4】冯耀莹第五周小组会分享内容：
一、晨起冥想坚持了，但时间较短，没有上几周效果好。
二、阅读
再次阅读《搞定3》的阅读，因为天哥在班会上对搞定3的推荐和要求。GTD的方法，强调要把行动，和宗旨，愿景，目标联系在一起。这一点是我最应该注意的，否则事情一多，还是容易沦陷到做紧急而不重要的事当中去。
三、运动
春节过后，运动就没有持续，晚上ppt班，居然没有跑完5Km，Sophie讲的：上台能讲课，下台能跑马，确实对我触动很大。这周一定要开始，规律性的运动。
四、PPT践行
Sophie上课完全激发了我的设计热情，但学习回来后，忙于琐事，除了常规的作业，作品并不多。但现在呢，养成一个习惯，就是看到所有的标识，和设计作品都是PPT会用四原则在心里评价一番！
【5】张学瑾第五周小组会分享内容：
一、晨起冥想还是不够专注，不过有点感觉了，通过气味可以刺激自己进入状态。（香薰精油……）
二、学习：
再次阅读《搞定3》，GTD的方法强调行动和宗旨，愿景，目标联系在一起，警惕沦陷到做紧急而不重要的事当中去。不断检视和反思自己。
英语学习需要补足。
听十点课堂线上理财课。
三、运动
跑步4次，keep 4次。接下来目标减重6斤。
【6】蒋兆彬第五周小组会文字分享内容：
一、早起坚持得很好，站桩和冥想没有坚持。
二、周检视
感觉对于3.0的践行有些力不从心，发现没有把心思放在这块上，现在对于践行和班会都是在完成任务一样，在纠结是坚持还是暂停。
三、阅读
本周没有看书，只是通过学瑾的分享简单的看了一下。
四、运动
运动使人身体健康，身体健康才会有精力做好自己想做的事情，感悟一定要固定一种适合自己的运动方式，从养成一个运动微习惯开开始，本周有做Keep运动3次以保持精力。
五、其他
本周六最有成就感的事就是昨天把家里的衣服进行了断舍离，现在衣柜里少了进三分之一的衣服清爽了很多，看上去也很舒服。
【7】肖丽组长第五周小组会分享及总结内容：
本周经过了一个五一小长假，在短暂的休息后我又进入了新的一轮工作中，似乎还没有适应过来，这周就匆匆结束了，而我们也在这个周末迎来了立夏。唐代高骈的《山亭夏日》写到：绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。这首诗就恰好描述了目前初夏的美景。本周检视情况如下：
一、冥想
本周共冥想5次，冥想的时间不固定，有时是早晨，有时是晚上，希望向桂萍和刘军学习，以后能养成固定时间冥想的习惯，有一种仪式感。
二、阅读/听课
本周趁五一假期阅读了《搞定3》，已经看完第六章。同时利用做家务的时间听了《人生管理课》共14课，虽然老师说希望不是利用碎片时间听课，但是对于有限的时间，也只好暂时做第三选择。
在阅读《搞定3》的过程中，虽然没有来得及做笔记，但是还是感觉受益很大。获得掌控的五个流程包括：捕捉、明确意义、组织整理、深思和参与行动。捕捉是实现自我掌控的第一阶段，其基本原则就是搞清楚眼前的实际情况，把可能与自己关注的事情有关的所有信息收集起来。不问原因，不问方式，只要从大脑里移除来转化成可以追踪的形式即可。除了现实生活中存在的大量显而易见商务完成的事务，还要把深藏在心底的事情找出来。而光是通过列清单清空大脑还是不够的，我们还需要每周一次的回顾，检视自己在行动和预期目标之间存在的差距。
“自我管理矩阵”中，当你视角和掌控都比较弱的时候，你作为受害者和回应者。作为受害者，几乎没有喘息的余地，无法规划、组织和提升自己的关注层面；作为回应者，你越努力越积极，越有创意，就可以把越多的时间和精力用在拼命赶超上。当我们善于掌控而缺乏视角时，可能过于重视结构、流程和系统，掌控形式大于内容，容易陷入“数豆子”的财会工作者情形；对于有一定视角高度却不善于掌控的人容易陷入空想家的象限，在极端情况下不能在任何一段时间内抓住重点，轻度情况下容易给自己和别人许下太多其实做不到的承诺，作为最高层面的舰长和指挥官，精力和重点已由自己决定而不受外力左右。在这个象限，重要的不是你在做什么，而是你怎么专心致志地投入其中。
三、运动
这一点我最近做的还真是不太好，基本坚持了每天的步行4公里左右，还没有跑步和keep的记录。在听张萌说“7个人物法”的时候我就想我要把静姐作为我一个努力的目标，在运动方面养成持之以恒的习惯。
四、其他
最近因为也在亲子班践行，通过不断的总结、反思和好习惯打卡，我在培养孩子早睡早起以及使用番茄钟提高学习专注力上有一些收获，孩子也更加的自律了。在要事优先方面，他也在不断进步。
——小组总结
1.打卡和参会情况：本周小组打卡情况比较好，全部在7点之前完成。上周的小组会也全员参与了。在参加小组会和班会的问题上我希望大家尽快克服自己的困难，尽可能参加，践行有时候可以说是对我们已经习惯的一种挑战或者调整，我们通过群体学习和践行为个人注入能量，多请假无疑会削弱我们的能量。所以在近几次的请假中，除非特殊情况，我都没有答应，也请大家理解。
2.作业完成情况：本周作业质量总体较第四周有进步，作业质量方面最优的学谨和刘军。两位伙伴在反思这一方面做得非常好。要进入自我管理的最高境界，反思是必不可少，通过反思才能找到自己的问题所在并进行不断修正。其他的伙伴这周作业也完成得不错，当然也还有很大的提升空间。
3.关于参加班级分享：整个3.0阶段，我不得不说，对我们小组没有一个人参加班级的任何分享是感到很遗憾的。一方面是大家工作繁忙，另一方面也能间接感觉到大家的能量在下滑，全靠意志力在支撑。但是通过在整个班级中分析就会发现，越是积极分析的人，自我管理就会做的越好，成长就会越好。有时候我们可以问问自己，我们进入3.0的目的是什么，我们到达一个什么地方？希望大家不要走着走着就忘了我们的初衷，也希望大家能过珍惜未来为数不多的还可以报名分享的机会。
4.本周作业和下周轮值：本周作业就是根据《搞定3》书中捕捉一章的内容并参考附录，清空大脑，争取写下200件左右的事情，在周四中午14点前通过简书提交。
5.下周轮值组长是朱静，从周一到周日。下一周的记录大臣为李伟。
