生存本能正在杀死你（9）

一个有意识的呼吸技巧

呼吸、心跳、睡眠等都是人体的脑干发挥着作用。最基础也是最重要的部分。

这些部分几乎都不能被人自主去控制和影响。

但是，通过有意识的锻炼呼吸技巧，可以影响脑干的运作，使脑干可以发出强烈脉冲，传达并影响大脑边缘系统。

深呼吸，就是一个很浅显的例子。

当你心情烦闷、抑郁、焦虑、恐惧的时候，深深的吸一口气，再缓缓的吐出，可以很明显的减轻不适感。

所有的冥想的基础训练，都是从关注呼吸开始。这也是存在科学依据的。