想做冻龄美人or不老男神？首先要让内脏变年轻
文/林小白
我们肯定都见过以下这3张照片：
林志颖和郭德纲的同台照
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赵雅芝看望同龄人
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温碧霞参加同学会和同学合影
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当然，我们不排除有的明星会通过医美手段让自己看起来更年轻，但我们身边确实也不乏显年轻、显小的人。为什么明明年纪一样，有的人可以如此年轻，又有的人却显老态呢？
恰好这两天看了伊藤裕写的《我要内脏变年轻》，从这里面大概可以知晓一些端倪。
毋庸置疑，我们要想显年轻，就必须保证自己有个健康的身体。看看娱乐圈，那些显年轻的明星，无不是让我们感到状态很好的，而状态好就是要保持健康。伊藤裕在书中提到，要保持健康，就要保证内脏健康。因为追根究底，我们身体的老化就是“内脏”的老化。
我之前在网上看过一组图，大概是说我们内脏是从什么时候开始走下坡路的，比如心脏从40岁开始衰老，肠从55岁开始衰老等。虽然这些“脏器时间”天生就被决定好了，但是脏器时间的流失速度，却可以通过我们的用心程度和生活习惯，让时间变慢。
那究竟怎么做，才不会让“脏器时间”的速度变得过快，从而导致过早衰老呢？我们需要把握3个关键词：粉红色、节奏、记忆。
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当你状态好的时候，大家会说你“面色红润”、“红光满面”，反之当你不舒适的时候，可能就会被说“面色铁青”、“印堂发黑”了。可见，当我们保持在一个比较好的状态的时候，我们的肌肤颜色是呈自然健康的粉色的。而它之所以呈现粉色的状态，是因为有许多氧气被运送进来，也就是说，存在着许多使用大量氧气、活力充沛的线粒体。因为，要让脏器时间尽可能长久并正确地运转，我们必须好好培育、锻炼代表元气的线粒体——“粉色线粒体”。
1.要让线粒体带点“空腹感”：简单来说，就是要限制摄入的卡路里（所需卡路里=标准体重KG * 25大卡），每餐吃到7、8分饱即可，同时要慢慢吃，这样肠道时间就会变慢；养成晚上绝对不去便利店的习惯，戒除各种薯片、蜜饯等小零食；
2.用柠檬唤醒线粒体：早上起床后喝点柠檬汁或柠檬水，可以帮助脏器在良好的状态下展开行动，让人更容易清醒过来；
3.用运动来锻炼线粒体：每天做20-30分钟的运动，运动强度大约是还能与隔壁的人说话的程度，这类运动，可以让氧气在线粒体中被使用，进而有效地制造出能量。当然如果身体允许，做一些肌肉锻炼会更有助于锻炼线粒体，并且早上运动比晚上运动要来得好。
让我们保持健康、避免早衰的第二个关键词——节奏。我们现在的生活节奏太快了，早上上班的路上，可以看到不少人，一边匆匆赶路一边咬着面包，即便是去旅行的路上，也可以见到不少人拿着手机处理事情。正因为我们现在的生活节奏如此之快我们更要学会慢下来。
1.让“断舍离”帮你慢下来：断——不需要的物品拒绝进入家里，以断绝对物品的执着；舍——舍弃家里一直用不到的物品；离——脱离对物品的执着。先从物品着手，让自己从物品的执着中获得解脱，享受更轻松的人生；
2.向婴儿学习呼吸方法：婴儿每天的大部分时间都在睡眠中度过，而且仔细观察就会发现，他们的呼吸深且长。再来看看我们，如果遇到着急的事儿，我们的呼吸都是短促的，还有如果我们很紧张，身边人会告诉我们，要深呼吸。可见呼吸对我们的情绪、身体都有影响，我们应该多进行缓慢且深长的呼吸，比如瑜伽里的“腹式呼吸”（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，一呼一吸尽量缓慢）让我们慢下来；
3.试着不要太认真：我们往往会发现，越是在意时间的人越是容易焦虑，网上也经常可以看到“我30岁了还未事业有成怎么办”，“我35了还没嫁人怎么办”这类的问题，但这对大脑来说，是一种极大的负担。所以，如果你每天老是愁眉苦脸地盯着日历，那么请像前面说的那样，做一次缓慢而深长的呼吸吧，告诉自己“就算被时间追过去也没关系”。
最后，仅有的一个关键词是记忆。记忆竟然是我们是否年轻的一个决定因素，想来也蛮不可思议的。但有研究表明，抛开烦恼、开朗生活的人，即便出现了轻微的痴呆，也能以幸福的表情享受长寿的人生。因为，美好的记忆能让我们的脑部得到放松。
因此，我们可以这么做：
1.制作只放入美好回忆的“个人相册”：可以那一本专门的本子，用来写每天发生的3件让人感到幸福开心的事，当然也可以将每件好事都当成照片，装进心里的个人相册。总之，不要把那些令人厌恶的、沮丧的记忆放进我们有限的脑容量在，应当珍惜那些让人开心、快乐的回忆；
2.建立梦想、期待未来：不知道大家是否看过《遗愿清单》这部电影，它说的就是梦想的力量。我们可以把梦想悉数写下，尽自己的努力去实现，让这为梦想奋斗、达成梦想的过程成为我们脑海里美好的记忆，永久封存；
3.多交朋友、多些联络：现代网络、手机的发展，虽说更方便了通讯，却淡化了感情，因此从现在开始别老宅在家里了，让自己走出去遇见更多人吧，多和人们进行面对面交流，把自己的东西分享给别人，不仅能交到好朋友，还能让我们变得健康、显得年轻，何乐而不为呢？
从现在开始，紧紧围绕“粉红色、节奏、记忆”这3个关键词展开你的生活吧，让冻龄美人or不老男神不再是梦想。
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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，正过着白天写公文、晚上写故事的生活。
