过节攻略

随着春节将至，节日的氛围越来越浓烈，一颗按耐不住、躁动的心在冉冉升起，那种既期待又有着些许焦虑的情感，在内心深处此起彼伏。

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春节期间吃吃喝喝是少不了的，甚至每天奔赴各种饭局也在所难免，面对各种各样的美味佳肴，正常人都很难控制住自己的食欲，大吃特吃的背后则是节后懊恼、追悔莫及。

与其被动接受逢年过节胖三斤，不如主动选择不给脂肪留存的必要。

这份过节攻略请一定要收藏好，关键时刻能帮到你。

饭照吃不胖系列，遵循这几个原则~

1多说话少吃饭

聚餐的时候，尽量转移自己的注意力，比如不要一味埋头苦吃，这样不仅形象不好，还非常容易吃多，可以把注意力放在与亲友聊天上，聊的开心了，话一多，就没那么多时间吃饭了，而且用餐结束后，你也会因为自己的一吐为快感到无比的满足。

2细嚼慢咽不着急

很多人在吃饭时习惯了狼吞虎咽，这样的饮食习惯不仅会让我们享受美味的乐趣大打折扣，也对身体造成莫大的伤害，更重要的是，吃得太快非常容易吃的太多，一不小心就超标，不胖你胖谁。

3会吃一定是门技术

面对一桌子的美味，会吃一定是门技术，吃啥呢？

优选高膳食纤维、低热量、优质蛋白、强饱腹感的食物，比如海鱼、虾、牛肉、羊肉、肌肉、瘦肉、绿叶蔬菜、菌菇类、海带、杂粮等，不要盯着一样吃，牢记食物多样化，每样都来点，吃饭也要讲究雨露均沾嘛！

4吃完千万别非躺即坐

进餐后的30分钟是过剩热量最容易被储存的时间段，无论如何饭后不能非躺即坐。最好的方法是干点家务活，比如擦擦桌子、刷刷碗、倒倒垃圾，如果实在太懒不愿动，即使只是单单站着也胜过往那一坐长肉。

5想办法多跑厕所

这一点比较那啥，但绝对管用。有时候连着3天不上厕所，真的会让人直接胖5斤。过节期间，大吃特吃加上作息不规律，非常容易造成便秘，所以养成定时上厕所的习惯非常重要。

事实证明很多人在过节期间容易有便秘的困扰，这就需要我们提前做好功课，比如饮食上做到荤素搭配均衡、刻意多吃高纤维食物、勤做揉腹深蹲运动。

这个春节愿你我们都能远离“胖三斤”的魔咒，大餐照吃却不胖，成为人人羡慕的对象！

预祝大家节日快乐哦~