浅谈习惯养成

生活是无数个习惯的总和，坏习惯不用刻意养成，好习惯却需要刻意去培养。

比如我们喜欢吃垃圾食品、甜品、高热量食物，吃着吃着体重就蹭蹭的上去了。

嘴里天天嚷嚷着减肥，可是就是无法付诸行动。长胖太容易，减肥却太难，每一块肉都不是白长的。

最近听了两本书《掌控习惯》和《微习惯》，对于习惯养成有了些新的心得。

我们为什么总是养不成新的习惯？

没有看到习惯的本质，

我们大部分的人都会高估决定性时刻，但是会低估每天微笑的改进。

如何建立微习惯？

1、选择适合你的习惯和计划

2、挖掘每个习惯的内在价值

3、明确习惯依据，将其纳入日程

4、建立回报只，已奖励