觉察日记

一：事件  和儿子一起打扫院里的雪

二：应对    指责型

三：感受  小自责

四：想法

    你怎么就不能干好呢？

  我得教孩子，给孩子练习的时间。我意识里孩子除了学习，其他的不用学，什么都得会，一干就能干好。

我的模式出来了~不教孩子，一干不好还批评。

五：期待

我对别人的：一看就会干，一说就会干

别人对我的：教他，允许他，给他练习的时间

自己对自己的：看到自己的潜意识

六：我的模式        干不好就批评

七：我的深层需求    安全感，价值感

八：做什么满足我的深层需求

多做，多做到。疗愈

九：生命力

我是一个智慧的人，我是一个被爱的人，我是一个可爱的人。