烦心焦躁过程练习

1我在人生过去哪个面向容易处在烦心焦躁的情绪刻度？有多长时间的历史了？我陷入这个死循环多久了？

我容易在情感面相烦心焦躁觉得哎我还是没有男朋友，这要到什么时候呀，我年龄越来越大了，怎么办呀，再这样下去可怎么办呀，感觉这种状态已经很久了吧应该从26岁就开始了，一直担心自己年龄越来越大。

2通常我是怎么走入这种烦心焦躁去的，请回顾它的场景剧情？

通常我是觉得身边的人都嫁掉了，而我却连男朋友都没有就开始有这样的烦心焦躁，觉得我究竟要等到什么时候去，觉得那个人究竟还会不会出现，我一直都频率不对我要怎么办，一直这样下去怎么办。我就会开始觉得烦开始想做点什么。

3我一烦心焦躁之后接着会怎样乱乱来，如何越级跳频？

我一烦心焦躁我就开始觉得浑身无力，什么都不想做，只想休息也觉得调不好那我就不调了，烦，或者加大行动力去调频，或者想做点什么，对自己感觉到担忧。

4上述乱乱来带来了什么后果？长期带来了什么后果？

我就是觉得烦，就是长期没有办法让自己感觉缓下来，长期有一些能量对撞在里面，也觉得自己有时就会不自觉的想行动创造算了，或者随便找个人嫁了算了。