五维打卡43

一、觉察日记

【事实】和死党进行教练对话

【感受】很开心很放松

【意图】期待坚定自己的目标，松开自己的规条，不那么紧张

【反思】1.从小到大，太多的规条，需要慢慢的放开，让自己更轻松。2.坚守了目标行动更重要。

二、强有力提问

我的规条有哪些？

理想的状态是怎样的？

怎样有计划地进行？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：较好的觉察和思考力

我拥有身体情绪的丰盛：发现身体的状态不好赶紧到医院复查。

我拥有周围关系的丰盛：同事很好，很帮忙

我拥有外部环境的丰盛：死党很赞，教练过程状态很开心，解决了问题

四、松规条

我应该总是保持思考的状态

我可以总是保持思考的状态

转化一：我可以有时保持思考的状态，当我觉得可以让自己放松的时候。

转化二：我可以有时保持思考的状态，当我可以全身心投入学习的时候。

转化三：我可以有时保持思考的状态，当我感觉思考可以带来快乐的时候。