冥想（十三正念饮食）

无限的过去都以现在为归宿；无限的未来都以现在为渊源。

正念冥想是冥想的一种，正念即将注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生的觉知。

有研究显示，正念与健康的饮食行为相关。换言之，带着觉察地选择食物、品尝食物，有助于养成选择健康食品的习惯，及减少过量的食物摄入。本练习包含了打开五感和觉察念头的环节，引导练习者充分体会食物的色、香、味，关注自身与食物的关系，从而培养健康饮食习惯。

这对目前想控制体重的我来说，真是及时雨。