读书笔记《幸福的婚姻》第一讲：如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已
【书籍\课程名称】《幸福的婚姻》第一讲：如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻
【我的听\读收获】
1、约翰·戈特曼教授的爱情实验室数据收集后，观察一对夫妻的交流方式五分钟就可以预测这段婚姻的未来走向，准确率高达91%，这个数据让我感到震惊，如何做到的（问题1）？
2、书中介绍了关于婚姻的颠覆性真相，是什么（问题2）？经营幸福婚姻的7个法则，分别是什么（问题3）？强调夫妻间彼此了解、互相欣赏，用爱和尊重化解婚姻中的危机，如何做到（问题4）？
3、预示婚姻失败的迹象（回答了上面提出的问题1）。
（1）苛刻的开始。开场说出来的话就带有强烈的谴责语气，任谁听了都会不舒服，无法正常进行有效沟通交流。
（2）阻碍对话的末日四骑士：批评、鄙视、辩护和冷战。如果这些说话方式是配偶无意识的长期说话方式，如何破解？
（3）被消极情绪淹没。面对配偶的不良反应，错误应对方式：紧追不舍，试图迫使对方改变，导致双方都处于消极状态。
（4）痛苦的身体反应。身体出现应激状态，人的信息处理能力下降，更难有效地解决问题。
（5）感情修复失败。一方伸出橄榄枝，想修复关系状态，另一方并不买账，执意战斗到底，紧张状态无法缓解，消极情绪更浓，末日四骑士升级，进入恶性循环，且越来越强烈。
（6）糟糕回忆：对婚姻已经不抱期待，一想到两人之间的关系就全部感受都是痛苦，人都有趋利避害倾向，必然想远离这段糟糕的关系。
4、婚姻生活的最后四个阶段：
（1）夫妻把婚姻问题看得很严重；
（2）针对某件事谈话总是毫无用处，还总是发生冲突，两人试着自己解决问题。
（3）夫妻开始各过各的生活；
（4）孤独感降临。
5、维系牢固的情感纽带：彼此欣赏。
（1）修复婚姻或预测离婚的关键不在于如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，是怎么相处的，巩固夫妻之间的友谊，是所有婚姻的核心。（回答问题2）
（2）爱情地图与忆当年：让夫妻彼此了解，帮助表达彼此的欣赏和赞美。（回答问题4）
（3）经常和伴侣聊一聊彼此最欣赏对方的哪些特质。多看对方身上的闪光点，多年对方的好。
（6）怎样沟通积攒平淡生活中的浪漫？（期待下一讲）
（7）怎样化解冲突避免各说各有理的僵局？（期待下一讲）
【我的相关经验】
我们夫妻间的关系，有点只剩亲情没有爱情的感觉，平淡，没有什么激情，没有什么仪式感。也是长期以来，两人观念总是不一致，说话也很难说到一起，除了在平时玩游戏、吃吃喝喝方面，我自己觉得这些也是因为我不那么在意，才能够不起什么冲突。涉及到两个观念不一致的东西的时候，总是会容易起争执，总是想着说服对方。
就拿今天早上的一件事，又说起的我为女儿购买的一个年金保险，我觉得我买的这款产品很不错，十年支付，每年返还一定的金额，有5个点的复利计息。但我老公觉得保险是最没有必要的，保费金额高，返还金额少，不划算，不如把这钱用来做其他的投资。他想说服我是我做得不对，我想说服他，这个是非常有利的一个长期投资。因为我们两个都不善于怎么计算投资回报，只是在大脑里评估怎么样才是最好的，于是就吵起来，各说各有理（上次试过一次，想把两种方式的投资回报情况算出来，结果不知道怎么算，也就没有实际直观的对比，不知道我再研究一下把结果算出来，会不会能说服他？）。我说他是固定型思维，而且只看到眼前利益，不能看到长远效果。他就说我光看那么多年以后的事情，现在的钱到了那么多年以后都不值钱了，所以要先过好当下的生活。然后他又会上升到，我从来不听他的劝，总是自行其是。
我们生活中很多这样的例子，我觉得是对的事情，他会认为我瞎折腾，久而久之，我就很少愿意和他说话，以及说我的想法，因为我有什么想法，十有八九得不到他的赞同的。以前他反对我的时候，我会很生气，而且有的时候也会觉得他不理解我所以心里很失落、很消沉，甚至觉得自己很失败。
我说不过他，也无法改变他的想法，我就会偃旗息鼓，但我的心里还是觉得我是对的。现在我能觉察到两人说不到一块儿，我允许他有他的想法，但我也还是会按照我自己的想法去做。今天早上的争论又不愉快且无结果结束后，我的情绪有一点点波动，我反复想着：允许有差异，接受他有他的想法。大概一两分钟后，我就沉下心来继续看书了。
看着上面的6个迹象和4个阶段，去进行自我代入、对号入座的。阻碍沟通的四骑士，我们比较少，毕竟争吵是需要双方的，一个巴掌拍不响，我试着进行着自我诊断，没有明显的上述6迹象，但也存在着缺乏沟通、缺乏足够的爱的流通的问题，而且要想改善状态，必然需要两人共同努力，我还要多多练习如何有效并勇敢地“表达需求”。
【我的规划运用】生活中需要学习的东西真的是学无止境呀，但是我还是觉得开心，因为我能意识到自己需要学习，从而让自己的生活方方面面得到改善，让自己往更好的方向发展，而不仅仅是自怨自艾，或者做一天和尚撞一天钟。
