这样睡一小时，胜过别人睡一天

第一，睡前不看电视，不玩手机

第二，睡前半小时，尽量少说话，少聊天

第三，睡前拉拉筋，舒展一下身体

第四，老年人呢，是在九点前睡，年轻人尽量在十点前睡，十一点还没睡的话，就容易伤肾水，肾水一伤就容易火旺

第五，睡觉前要排除杂念，放松身体

做到这些，就很容易入睡，睡得还很香