社交训练20

1、为什么说不要在乎别人的评价（偏负面的）

你想想，你和朋友是如何从陌生人慢慢关系变得亲近的，仔细感受这个过程，其实会发现，关系的靠近，是因为我们分享了自己越来越多的经历、表达了自己对于某些事情的看法，也就是暴露的自己越来越多，这样他就了解你更多一些了。这样，关系慢慢就变得近了。

而其实世界上最了解自己的人，还是自己，别人只是通过你的表现出口来了解你，甚至猜测和推断你是什么样的人。

为什么说不要在乎别人的评价？首先评价你的人，可能是个陌生人，这种最离谱，因为好多时候他们就是随便说说，自己根本不知道事情是怎么样的。还有一个原因是，包括我们自己在内，很多时候我们的直觉都会出错，比如一出痘痘就去挤，导致挤的地方因为手上有细菌而发炎；比如觉得抽烟是一件很man的事情，其实这只是烟草公司的巨大阴谋；比如我们身体发胖了，你可能连想都不想，脱口而出，少吃点，结果少吃并不会奏效。看，我们的大脑会骗我们，有些大脑里的经验是错误的，那个人都如此。

害怕别人评论的人，像我自己，都会感觉，别人是正确的，自己是错误的，然后感觉像是被权威指责一样，变得自卑起来，不断的去寻找和确认自己的缺点。其实，我们可以不用很主观的去考虑这件事，很简单的一个办法就是换位思考，你去观察一下，同样的场景下，你是怎么样（数落）评价别人的。在自己眼里是看不清自己的，站在旁观者，总喜欢挑别人的刺。这是人性的弱点，我们会下意识的这么做。所以这个角度讲，别人评价也正常的，不用看的太重，他们很多时候只是潜意识的行动而已，并没有什么恶意，所以不必在乎。

2、焦虑

最近可能手头没具体的事情做了，一放假，或者一下班，的空闲时间就焦虑的不行，尤其是晚上睡觉的时候，心悸、心慌，睡不好。我知道自己在担忧什么：找对象、房子、赚钱、个人改变。

这些事情对我来说是很重要的，焦虑是因为我想早点把他们解决掉，最好是明天，最好是现在。这个也是我一直以来的思维习惯，就是比较心急。

上面这个反思让我意识到，这个才是根因。焦虑的事情是客观存在的，之所以自己会有这种情绪，还是操之过急，再科学点来讲，就是没有认识清楚这些事情解决需要一个怎么养的周期，需要经历什么样的阶段，需要自己培养什么样的能力，需要做什么样的准备和改变。（可以参考别人）