今日书《我减掉了五十斤》

最近想要减肥以及没有食物的朋友们看过来了

今日书《我减掉了五十斤》

本书中作者通过身体，思维，心理和方法的改变，来表述自己减掉五十斤的过程以及体重管理的过程。

自我觉察

我们的身体可能不需要那么多的食物，你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心❤️需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。

自我接纳

自我接纳之后的心灵宁静，会帮助我们积累足够的意志力、自控力，确保可以把减肥以及保持健康体重长期坚持下去。

自我接纳会引导我们尊重规律，不做伤害身体的傻事。

黄昏焦虑

应对黄昏焦虑最好的就是和焦虑时刻的情绪对话，也可以使用“满灌疗法”来应对对于饥饿的恐惧。