没有记录就没有发生，两步记录你的习惯轨迹

在面对雅典人即将处死自己的命运时，苏格拉底向所有人宣告：“未经审视的生活不值得一过。”他被控以藐视传统宗教、引进新神、腐化青年和反对民主等罪名，并被判处死刑。

古希腊时期，思想传播不像现在这样可以著书立说如此方便，要想传播自己的思想，就得具备强大的记忆力，才能去一群人面前侃侃而谈。

而如今的人们，能对两千多年前的事情如数家珍，靠的正是历史上那些勤劳记录者所抄的文献。

比如其中比较出名的1752年在意大利南部出土的一份莎草纸作品，抄写于公元79年之前，其中包括了一系列古希腊哲学作品和诗歌。

之前一次作业，要求大家回顾最近一次习惯失败的情况。当你思考这个问题时，是怎么进行的呢？

是苦思冥想，让脑海中残存的回忆，尽量拼凑起来，还是翻开了某个打卡软件，或者你自己的记录工具呢？

很多人会觉得很头大，因为根本记不清楚了。

如果挫折和失败不被记忆，那么反思和进步该从何谈起？

因此当设定好符合自己的“婴儿学步”计划之后，接下来就是做好记录工作。

提到记录，很多人都会觉得麻烦而想要逃避。但记录这个动作在培养习惯的过程中，成效巨大。因为它能够消除“随意感”，帮助你客观地掌握事实。

记账、写文章、练英语、早睡早起……大部分习惯都能通过记录来检视。检视的过程中，你还能切实感受到一些小确幸，那么动力就会逐渐提高，行动才能持续下去。

只是，记录这个动作，不宜复杂，不然反倒会成为阻碍。

习惯培养初期，记录一定要从简。只需关注两个方面即可，内容和形式。

内容上仅仅打勾打叉最方便操作。如果还想记更多，可以把习惯完成的内容或数值记录下来。

形式上可以用纸质，也可以用手机。根据你的习惯内容选择最合适最方便就好。

比如我在养成健身的习惯时，网购了一个小白板。记录的内容很简单，每次做完运动，就在上面记录日期。

记录的形式，就是把这个小白板放在书房显眼的位置，确保自己能时刻看见。

健身记录

健身是我已经养成的一个习惯，去年年我养成的一个习惯是每天练字。

记录的内容就是打开APP，打勾完成。形式上用手机APP，非常方便，随时随地都可以操作。

自从高中练过字，我已经有将近10年没练过了。而采用《坚持，一种可以养成的习惯》中推荐的方式，我竟然已经坚持了120天。

以下是我在一个打卡软件iBetter中的记录情况。

图片

其实应用商店里相关的习惯打卡类软件有很多，我选择这个APP的原因就在于它足够简单。

大家可以看看它的主界面，是不是非常简洁。

主界面

比较好的打卡工具，再给大家推荐三个：小日常、小目标以及微信中的小打卡。有趣的是，三个都突出了“小”字。其实也符合我们提倡的简单记录原则。

记录习惯，动作虽小，成效巨大。希望大家都能持续记录，清晰管理自身行为，不断缩小现实行动与理想目标的差距。

【学以致用】

请大家就选定好的习惯，规划你的记录方式。从以下两个方面入手：

1、内容上，你会记录什么？（完成打勾，未完成打叉，或者再多记录点内容和数值）

2、媒介上，你会选择什么？

如果是APP，请下载好，并在其中创建自己的习惯，截个图发群里让大家一起来围观加油吧。