从刻意练习认识元规范

引言

读了@易仁永澄老师的个人成长的6条元规范，慢慢了解元规范的概念，那什么是原规范呢，我们先来看看元规范的概念：

元规范就是规范的规范，那应该怎么理解呢？让我来用@小生的解释来说明一下（因为我觉得这个解释完美）

解释：法律中有种叫宪法？通俗说因为宪法规定了其他所有法律的基本要求，宪法是其他法律的源泉，其他所有法律都不能超越和违背宪法，可见宪法在法律中的地位。那元规范就是规范里面的宪法。

6条元规范包括

和个人有关的：

积极主动  刻意训练  作品声音

和环境有关的：

利他主义  同侪力量

和个人环境都有关的：

本质导向

一直对六条元认知里面的【刻意训练】不是很明白，也抱着这个问题读了【刻意练习】这本书，那什么是刻意练习呢？我理解的就是不管你在任何领域，学习任何知识，通过一定的方法和目的性的训练都是可以达到一定能力的，甚至是杰出的水平的，也就是说你可以通过练习来发展你的潜能。

比如阅读，有很多人认为阅读是天生的，应该从小时候开始看，才知道怎么看书，现在看根本看不下去，也不知道该怎么看，确实在小的时候是更容易训练，但并不代表现在的我们养不成读书的习惯，我们完全可以通过刻意的练习去做到如何阅读，如何快速阅读，如何掌握每本书中我们应该掌握的知识，就像@小六在知识管理中提到的用预习-扫读-跳读-复习的方法去快速掌握一本书中我们需要掌握的内容一样，是需要刻意训练的。

书中对刻意练习的几个要点做了整理

刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能

刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物

刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面，它并非指向某些模糊的总体改进

刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动

刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力

刻意练习即产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征

刻意练习通过不断优化过去获取的技能，并产生新的卓越的技能

在刻意练习中还提到了一个概念叫心理表征，什么叫心理表征呢，文中的解释是

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某个信息或者其他任何事物相对应得心理结构，或具体或抽象

比如我提到“小狗”这个词的时候，那你脑海中就会出现全身毛绒绒，用四条腿走路，萌萌的小狗的样子，这就叫心理表征，也就是因为我们长期对狗的模样的记忆，当我们提到小狗的时候脑海一下子就会出现小狗的模样，而如果需要让你画出来狗的模样，那学习如何画的过程就叫刻意练习，当然你最好能专注投入到绘画中去，顺便找一个好的教绘画的老师，那你将用更短的时间掌握更熟练的绘画过程。

而我们想创造出在某个领域或技能上产生心理表征，那就需要长时间的专注的刻意的去学习和记忆。

就好像我在学@易仁永澄老师的目标管理课中的20小时突击战，那我应该先跟着永澄老师学习20小时突击战，了解什么是20小时突击战，学习他的目的是什么，当我知道20小时突击战是在学习或解决某一件事情的时候，用累计20小时的时间去解决这件事情是什么，应该怎么做，找到思路和支撑，定方案的心理表征后，我就开始反复去做任何一件我觉得值得用20小时突击的事情，刻意练习他，强化自己的心理表征，从而以后每遇到重要的事情我都可以想到用20小时突击的方法去做。

我在学习@彭小六的知识管理课中的快速阅读的方法中，我要先知道需要通过预习-扫读-跳读-复习的方法去快速了解一本书的心理表征，在这个基础上进行刻意练习，加强我的心理表征，通过一定时间的刻意练习，我也能掌握如何快速从一本书中找到我想要的答案。

而这种刻意练习其实也是需要我们刻意练习的，至少是你在想学一项技能的时候，你的心理就会出现，这个技能我是可以掌握的，而掌握它的方法就是有目的有方法的去刻意练习，所以别再说我不适合做某某某了，因为你今天掌握了能在任何领域做成任何事并成为任何你想成为的人的关键方法。