2.2日训练觉察二

事件:早上伙伴们一起练习纵线觉察发现觉不下去

我感觉自己很抗拒

行为:离开现场

信念:

☞被围攻了

为什么被围攻了就感觉自己很乱了

一:觉了一遍别人说没有下去，这个不是

我感觉对方一直想表达他想要表达的认为的

所以我抗拒

为什么表达他认为了的我就很抗拒呢？

因为我感觉到我需要按照别人说的去做，按照他说的我就感觉被控制了☞我是没有办法解决的☞我是改变不了局面的☞都是我的错

事实:当我抗拒的时候已经没有觉察的意愿

二:信念已经启动

☞自己好乱

自己好乱没有头绪已经没有空间去觉

☞没有头绪

为什么没有头绪就感觉自己被困呢？

因为我解决不了当下的事情就感觉被困了

当下的事情真的会被困吗？

不会

我可以去释放情绪来释放被困感

☞被困了

被困了就会出不来吗？

不会

需要看的是被困的是什么呢？

内心就去释放

事情需要看回步骤流程

☞出不来

☞被痛苦折磨

☞陷入困境

☞走不出来

☞自己无能

☞很差劲

☞做不好

☞很羞愧

☞被骂被指责

☞都是我的错

需求:我需要自己一个人静静来排查

信念:我是被控制的

行为:想要逃离

需求:想要自由的环境

结果:当下的事件无果

小时候什么时间感觉被控呢？

核心:出生的时候听到外面的声音感觉好吵，被迫出身

需求:想要睡觉

出生的时候也是感觉被迫出生

但凡生活中违背自己意愿我就感觉被控

就会陷入自己的受伤记忆中

正在做事情对方说做的不好的时候我就感觉被指责☞都是我的错☞被痛苦折磨☞出不去

结果自己找了办法

一:去觉察发现没有觉不下去

二:感觉到自己又困感静静地跟内在小孩聊天一会头脑清醒了去做事情

三:发现还是不对劲去释放情绪