站桩

将左腿迈开与肩同宽，膝盖微屈，不要超过脚尖，收腹提臀，尾骨向前，吸气，同时双手上抬与肩同高，双手于体侧环抱与胸前，指尖相对，松肩沉肘，舌顶上颚，嘴角上扬，给自己一个微笑。

开始站桩时，每天十五分钟，慢慢的可以延长至半小时，坚持练习站桩，让我们感受身体空灵的状态。