躺平很容易，精进道阻且长：你除了精进还是要精进

昨天我读完了《精进2》，今天读完了《精进3》，又返回去重读《精进1》……我想用持续精确的努力，去弄懂采铜先生的精进体系。

阅读是从内向外突围的游戏。当我们遇到的爽点是铁的，卡点是铜的，成长点是金的……就可以把自己变成一个很厉害的人，一步一步的去解锁万物进化的心智法，在内卷中慢慢的找到属于自己的生态位。

什么是生态位呢？就是对一个物种来说可持续生存的最小环境。随着竞争压力的增大，很多人会失去它，不得不重新去寻找潜在的生态位。这样的事很普遍，智能手机没出来之前，电视机多受欢迎啊，但现在有多少人会去看电视呢。

纷繁的知识、观念、情感和思绪呈网络分布，很多人容易在知识负荷中迷失方向。一年挖十个坑居多，十年挖一口井的人寥寥无几。

注意力涣散是现代人普遍存在的问题，我们却没有意识到它的严重性。打开手机，所有的APP都在抢占我们的注意力。如果我们无法把注意力聚焦在真正有价值的信息上，就容易陷入到“奶头乐”中，从而没有精力投注在真正值得做的事上。久而久之，会大大降低我们的竞争力和幸福感。

为什么很多人宁愿吃生活的苦，也不愿意吃学习的苦？知乎中一位点赞最高的答主特雷西亚是这样回答的：

生活的苦难可以被疲劳麻痹，被娱乐转移，无论如何只要还生存着，行尸走肉也可以得过且过，最终习以为常，可以称之为钝化。学习的痛苦在于，你始终要保持敏锐的触感，保持清醒的认知的丰沛的感情，这不妨叫锐化。

钝化的苦是已知的，锐化的苦是未知的，很多人宁可在重复性的苦难里蹉跎，也不愿意改变自己。改变是要逆着基因来的，刚开始是很痛苦，但是时间一长就会越来越快乐。

学习效果＝学习区 × 刺激强度 × 频次。它是一个精进体系，要我们不断的用专注力打磨自己，然后在上行中找到属于自己的真北。所以作者说：精”是“进”的基石，“进”是“精”的跃升。

终身保持学习力的人，在普通人眼中是个异类，他们知道自己的使命所在，也从不害怕别人说三道四。

格拉德威尔在《异类》中提出了一个观点，他说：「人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。」

但是，我们要警惕一成不变的刻意练习  ，要有洞察力，更要有改善力。专注力其实是在教我们做减法，它就像修道日损一样，要我们不但的在真正值得去做的事上始终贯彻知行合一。

难不难呢？说起来还真难，人的注意力焦点是受大脑控制的，很多人会在焦点外徘徊，被点亮的焦点内只是很小的一部分。

那我们就认命吗？我们投射出的“注意之光”既是自己可以把控的能力，又是极有限的资源。我们不妨用单次单焦点的方法，把重要的事做得更有质量，就是持续在一件事上，不断的挖掘到底。有一个烛光冥想一点凝视法，很值得我们去借鉴。

采铜先生用专注力，减轻了我们的知识负荷之后，便用力的激发我们的内在动力。无论是奖励还是惩罚，都是阻碍内在动力的。所以，无论任何时候，我们都要警惕胡萝卜加大棒。

你要真正的理解它，可以借鉴一下《奖励的恶果》 。书与书之间的网络是相通的，我们不妨从一个点扩大到面，再扩大到体，然后形成属于自己的知识体系。

外在动机适合推动短平快的行动，而内在动机适合推动长期的、更有挑战性的行动。外在动机使人趋同化，而内在动机能促成人的多样化。外在动机常常会损害内在动机，唤回内在动机，不妨找到召唤源，它们是：渴望、热爱与好奇心。

当你真正的渴望做一件事，并且为此付出不亚于任何人的努力时，你的热爱和好奇心就会随着增加，无论有什么样的艰难险阻，都不会动摇你继续下去的决心。

007一个战友下了一个决心：一生要读10000本书。这个看起来很艰难的内在工程 ，是很多人不敢尝试的。但她说我没有别的本事，就是会下笨功夫，行日日不断之功。践行四年来，她已经读了1400多本书，很多人纷纷效仿。但是有一些人的内在动机不足，读着读着就放弃了。

所以说，一个人做某件事能使三种需要得到满足，那么他就比较容易孕育出做这件事的内在动机。这三种需要是自主（autonomy）的需要、胜任（competence）的需要和归属（relatedness）的需要。

把内在动机灌满之后，我们还要学会平衡自己的身心灵，才可以让它在正确的赛道上一直长跑。人和人之间的竞争始终比的是：专注力，学习力和综合执行力。

它们是环环相扣的。我们要将从书中习得的智慧慢慢的转变为生活中的智者，建立起做人做事的强大系统，才会游刃有余的把人生这个大系统变成可以掌控的资源和待开发的潜力，将自己从一个菜鸟变成专家。

躺平很容易，精进道阻且长。别怕，采铜先生会用三本《精进》，一步一步的助你精进，只要你的内在动机足够强大，学习和执行的能力足够落地，并且愿意付出不亚于任何人的努力。