我爱运动

昨天在小区楼下衣服店“逛街”的时候被店主发现我瘦了这件事惊讶到了，并且非常真诚地询问是如何瘦下来的，ta是第二个长期没见到我的人对我当前的外形状态发表的感慨，哈哈，那一刻我实在是太“骄傲”啦！借此契机，梳理一下运动心得：

1.养成一个好习惯，要具备两个基本条件：一是心理成本比较低，也就是做这件事几乎零门槛，二是在习惯养成的最初最好有个不可抗的外力作用助推，将习惯捆绑到不得不做的事情上。怎么讲？第一，我决心开始步行上班的时候非常突然并且毫无征兆，仅仅是因为我觉得这件事不难，在【射程范围内】，所以一旦开始了就没停止过。第二，我把“步行”和“上班”捆绑到了一起，上班是每天必须要做的，我告诉自己只能靠双脚到达公司，那自然而然走路、跑步便成了每天必须要做的。发现身边好多小伙伴都是买了健身器具之后只是打开包装的那一刻心动了一下，之后就将其打入冷宫了，甚至，我身边也有朋友拿到快递之后都没拆封，为什么会这样，我认为是由于大部分普通人没有强大的动力支撑自己坚持下去，我们大都出生在小康家庭，通过初高等教育拿到了踏入社会的证书，找到一份“还可以”的工作，然后遇到另一半，结婚， 生子，进入下一个人生循环。大部分人的人生都是幸福的、平顺的，都没有“逆天改命”的触发点，当然，大多数时候我们也不希望有。因为没有“强烈的动机”，所以持续干一件事就显得十分困难，那么我们就可以把想坚持做的事和必须要做的事捆绑起来，一起干！

2.运动致美，致活。保持运动，最初的初心是希望能增强体质，五个月后的今天突然发现身体不仅健康了，还健美了，有活力了。除了很少感冒，即便是感冒也能迅速痊愈之外，保持运动带给我最大的惊喜就是有一天抚摸自己脸颊的时候突然发现自己的脸变小了，腰带上的扣眼儿往里挪了两个，晚上下班回到家的精力余量能够支撑陪伴小孩儿的各种打卡和游戏，不再轻易感到疲惫，简直像是被施了“活力魔法”一般。

3.运动应该成为生活的一部分。很多人会把运动作为减重的工具和途径，借助这个“工具”，达到目标之后就放下了，之后可能会反弹，也可能通过每天节食能将体重控制在一定范围，但我觉得运动应该成为一种生活方式，像吃饭睡觉一样成为生活的一部分。身体需要每天通过运动的形式被唤醒，被挑战，被激发。