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朋克熬夜是个很火热的话题。“熬最深的夜，敷最贵的面膜”俨然已经成为一种时尚。

《我家那闺女》播出时，深夜12点多，临睡前，吴昕挨个服下了综合维生素、阿胶、鱼油、葡萄籽、胶原蛋白等九种保健品颗粒和口服液。这种一边嚷嚷着要养生，一边却又无限制地透支自己养生方式在网上也是引起了很大的争议。

随着智能手机的普及，社会压力的增大，睡前玩玩手机、放松一下似乎成了很多人补偿自己的方式，可是这一“放松”，不知不觉就到第二天了。

2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但2019年却推迟到了23：55。 越来越多的人加入主动熬夜大军。

很多人的内心其实都是很矛盾的。都知道熬夜伤身体，可是真的控制不住自己。

控制自己，真的那么难吗？

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实际上，很多人说的“不能”，只是“不想”，或者不知道“怎么办”。

不想的人，就没办法了，因为“上帝只救自救之人”，

心理咨询也强调“不求不助”，一个人没有打开内心的时候没有人能进去。一个人没有求助的意思，心理防备很重，也不会袒露自己。

那如果是因为不知道“怎么办”呢？

推荐大家看一本《如何活出自主人生》，读过后，对于如何过上“自己做主”的人生，也许会有所启发。

《如何活出自主人生》作者莫妮卡·A.波尔（Monika A. Pohl），毕业于哈佛大学心理学系，可谓是科班出身，学历非常闪耀。毕业后她成了一名理疗师，还创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是：只有那些能够照顾好自己的人，才能发挥最大的潜能。

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作为一本心理学工具书，《如何活出自主人生》的特别之处在哪里呢？

一、书中大量的实践练习，让我们学会直面内心

不同于长篇大论的理论派，这本书在理论之余更加注重实践。

世界上没有两片叶子是相同的，所以针对每个人问题的解药肯定也是不同的。

也许是基于以上认知，作者在阐述问题的解决方案时，不是上来就直接“开药”，而是让我们去探索最适合我们的“药”，更注重的是激发每个人自己的潜能。

在每个章节中，作者都会就主题提出一系列练习题，供读者自行作答。

俗话说,人最大的敌人就是自己。我们也许很容易就能看出别人的问题，但对于自己的问题却无法下手。

面对自己的问题，是需要很大的勇气的。也恰恰因为如此，让我们无法再前进一步。

关于心理学大师荣格，我在一位老师那里曾经听过一个故事。

作为一位心理学大师，荣格将其几乎所有的热情都全然地倾注在了对神秘学、宗教、历史文化以及人类精神现象的研究与探索中，一生著作等身，成就也非常高。

传说晚年时，荣格认识了一位很有修为的大师，只要荣格去见他，接受他的指导，荣格的修为就会上一个很大的台阶。但是在上飞机前，荣格忽然害怕不敢去见这位大师了。机会稍纵即逝，不久后，荣格就去世了。

这个故事从侧面说明了，即使是心理学大师，对于自己的内心，也有不敢碰触的恐惧，更不用说我们这些普通人了。

而《如何活出自主人生》中的大量练习，也许就是撬开我们心灵缺口的一个钥匙，它让我们能够安静地坐下来，通过这些导引，到达我们的内心深处。

二、践行的三大步骤，给出了拥有自主人生的具体操作方向

《如何活出自主人生》是一本自助式工具书，作者结合了21个个案和45个练习，给出了常人很容易践行的步骤，即：认识自己的价值，驯服内心的批评家和积极运用直觉。通过这三个步骤，我们会慢慢找回自我消耗的心理能量，为自己积累心理资源，让自己拥有内在的信任和力量，从而找回会生活的控制感。

认识自己的价值，是让我们学会看到自己的优势。

尺有所短，寸有所长，总是和别人比较是没有意义的。

我们要自信，每个人的降生，都有它的意义，找到你的闪光点，把它发扬光大吧。

驯服内心的批评家，则是让我们正确对待内心那个批评的声音。

进步来自于不足，内心喋喋不休的“不行”“不好”的声音，从某个方面说，也是我们前进的动力，可以听，但不要让自己消沉。

这也要求我们必须放下“完美主义”的执念，让自己轻松前行。

积极运用直觉，是让我们学会相信身体。

其实现代人和身体的链接是比较弱的，我们总是忽视身体发出的信号，被所谓“理性的头脑”牵着鼻子走。

但正如人们常说的“身体是诚实的”。好与不好，有时你的身体是最清楚的。

所以，在理性的同时，不妨也相信一下我们的直觉吧。

三、随处可见的重点提示，总是能触动内心

比如关于为什么要断舍离，书中的观点是“停滞的能量会妨碍事情步入正轨”。

细想也确实如此，堆积起来的杂物，表面是物品的堆积，其实是内心的力量被压抑，没有能力推动生活正向运作。

真可谓是一针见血啊。

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如何活出自主人生，看起来是一个很大的话题，可是在一步步的推进中，也能让自己的生活变得越来越好。

在《如何活出自主人生》中，作者还强调了一点，要学会为自己的人生负责。

抱怨爹妈、老公和环境自然是很容易的，可是对于已经很糟糕的生活毫无益处。

当你不再怨天怼地，不再把自己人生幸福的钥匙交给别人掌控时，才有可能收获真正的幸福。

让我们学会掌控自己的生活，努力过上心想事成的人生吧。