拯救大脑！如何缓解碎片信息焦虑？
本文作者：小鱼
一枚有深度，还乐于分享的 Effier.
美国著名未来学家阿尔文·托夫勒在其著作《第三次浪潮》中曾提及道：
这是一个碎片化的时代，信息碎片化、受众碎片化、媒体碎片化。
在后现代主义范畴，碎片化是指“完整的东西破成诸多零块”，而我们挂之于口的碎片化信息，多指人们通过网络传媒了解到的内容趋向分散的信息，诸如短视频、自媒体文章、小游戏等等。
信息大爆炸时，没有人能避免被碎片被波及，事实上，“碎片”是一个相对概念，我们不能管中窥豹，所有产生于数字化信息时代的碎片知识贬为“无效”，但长期接触碎片化信息，我们的注意力、知识体系以及大脑都会遭受不良影响，此时的我们不免陷入焦虑：碎片化信息体系下，我们的大脑是否丧失深度思考的能力了呢？
如搁浅的鱼，如不能吸收落叶的土，潮水般涌动的资讯下，我们是浮于浅表的被动接收者。大环境不可逆也不能逆，人类进化亿万年，面对的危险不计其数，碎片化信息之难只是小小一粟，让自己的 DNA 更适应信息时代的变化，不被碎片化信息裹挟，而是驾驭碎片化信息，这就是我们今天要谈的主要问题。
为什么我们会依赖碎片化信息？
1. 人的劣根性
人是愿意偷懒的，也是愿意被动接受的，人们有求知欲，碎片化知识就是人们耍的“小聪明”，比起晦涩难懂的系统化知识，人们似乎更愿意接受浅显易懂的知识，我将它称为——知识的海市蜃楼，碎片化知识在外界全反射影响下形成的虚像，让大多数人误以为自己不用系统性学习就能触类旁通、一叶知秋。
2. 奖赏回路
让-菲利普·拉夏在有关注意力的研究中心首次提出多巴胺奖赏回路，他认为大脑会自发优先处理诸如生存、冒险、繁衍等正向激励奖赏回路的活动。
换句话说，我们的多巴胺渴望简单获取知识的能力，它追求的不是获取知识的快乐，而是获得知识后的得到的“奖赏”。
3.零碎时间
生存环境把我们的时间切割成小块，碎片化信息将系统知识切割，二者一拍即合，刚好满足我们零碎时间的阅读、观影需求。
4.技术可行性＋利益驱使
碎片化信息的排山倒海的背后，实则是技术可行性与利益双重导向的结果。泛娱乐化下，人人皆可产出内容从互联网获益，各大App 深谙“抓住用户的心，就抓住了流量”之道，以大数据算法作基础，记录用户的每一次选择，并将相关内容精准推送到用户首页，当你在夸赞大数据之贴心时，其实在不经意已被桎梏于信息茧房中。
解决路径
1. 对碎片化信息进行分类规划
如何在零碎而杂乱的碎片化信息中构建系统的知识图谱，我的方法是：
建立信息池
对其进行分类规划
知识类信息管理俗称 PKM, 是指通过专业工具建立“知识规划体系”，并通过：
生涯规划
接收信息
整理信息
学习知识
创新
一系列操作实现碎片化知识流程化管理。
举个简单的例子，在我的知识分类实践中，就将 Effie 作为笔记类信息管理软件来使用，让我的碎片化学习更加系统化、科学化。
Effie 的信息管理
需要注意的是，我们必须要在这一过程中杜绝松鼠病，知识不是靠“囤”的，而是有所鉴别后吸收，我们必须慧眼如炬地区分事实与 fake, 主观与客观、有效与无效，否则只会竹篮打水一场空。
2. 将碎片化阅读作为学习起点
在归纳整合的基础之上，我们的学习并未止步，而是要将碎片化阅读作为学习起点，在这一过程中，还需要树立两个意识：
自觉意识，是一种自我暗示。我们必须要认识到，长期沉溺于手机电脑是一种不健康的阅读习惯，对知识的吸收毫无益处，如同雾里看花，脑中无物，一旦发现自己有所沉迷，就得自动过滤花花世界繁杂冗绉的信息，不在垃圾新闻和过度娱乐的视频里丢失自我
警醒意识，是一种自我约束。建立在自觉意识的基础之上，对垃圾信息产生风险提示，保持头脑清醒，理性思考，拒绝无效阅读的滥觞，有选择性，有主观能动性地进行知识摄取
3. 制定深度阅读计划
凡事预则立，不预则废，深度阅读的计划能帮助我们一步一个脚印地、按部就班地朝着既定目标前进，驰而不息，方得始终。
4. 杜绝不求甚解或囫囵吞枣
陶渊明先生自述自己学习“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”，其实这里的“不求甚解”指的是在浏览式粗读模式下，不在一字一句上过分纠结。
碎片化模式下阅读，当然没有广博群书之说，“不求甚解”，是学习不认真，理解不透彻，碎片化阅读，不能浅尝辄止，必须逐字逐句理解透彻，才能有学习效果。
5. 强迫自己做高难度输出
写作中讲究：
自发构思是主体能动性的极大发挥
强迫构思则往往受命题、体裁和时间的制约
二者的实质都是“强迫”，前者是自我强迫，后者是环境强迫。
创作是学习的目的，打一个不恰当的比喻：只进不出是貔貅，海明威曾说：“只要你开始写，灵感就会出现”，强迫自己做高难度输出，其实并没有什么难的。
拿我自己来说吧，即使我今天没有灵感，但我依然会如约打开 Effie, 继续昨日工作或新建文稿，面对着 Effie 干净清爽的界面，没有任何赘余功能的白板创作区，我总能如愿进入沉浸于创作中。
像我这样强迫输出，接下来的每一天都是如此，长此以往你会发现，你的思维更加敏捷、观点更加锐利，写作能力会得到大幅度提升。
Effie, 我的碎片化信息处理器
在我与碎片化信息缠斗的过程中，Effie 当之无愧地成为了我的第一生产力工具，它不仅是写作软件，更是一个优秀的知识管理平台，如果你也和我一样，想要在信息爆炸的时代保持清醒的思维，维持学习的活力，笔耕不辍创作更多优秀的作品，那么 Effie 一定是你的不二之选。
