尿酸高伤肾脏，尿酸高的人这样吃可以保护肾脏功能

我是福爸，执业医师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。

尿酸是嘌呤代谢的产物，当嘌呤代谢紊乱时，血尿酸就会升高。尿酸最大的问题是溶解度很低，当血液当中的尿酸浓度超过溶解度时，就会在组织当中形成尿酸盐结晶。尿酸盐结晶沉积在关节周围就形成痛风，沉积在肾脏就会破坏肾脏功能。尿酸高是慢性肾功能不全的原因之一。

所以尿酸高的人要想保护肾脏功能，关键是降低尿酸。尿酸高是遗传、生活方式、饮食习惯共同作用下的结果。今天福爸就讲讲如何通过饮食降低尿酸。

多喝水加碱化尿液

尿酸溶解度很低，溶解在尿中排出的尿酸不多。为了增加尿酸排泄，就必须多喝水。保证每天喝2000到3000毫升饮用水，可以增加一点尿酸的排泄。再多喝水价值不大，频繁上厕所也很麻烦。

尿酸高伤肾脏，尿酸高的人这样吃可以保护肾脏功能

​尿酸是酸性物质，在偏碱性的环境下溶解度会明显提高。所以通过碱化尿液可以增加尿酸的排泄。一般通过口服碳酸氢钠来实现碱化尿液的目的，每天3～5克。市面上卖的苏打水没有效果，因为碳酸氢钠含量太少了。

选择低嘌呤食物，避免高嘌呤食物

几乎所有食物都含有嘌呤，根据食物嘌呤含量分成三类：高嘌呤食物是指每100克食物嘌呤含量超过150毫克的食物，中嘌呤食物是指每100克食物嘌呤含量在50毫克到150毫克之间的食物。低嘌呤食物是指每100克食物嘌呤含量低于50毫克的食物。避免吃动物内脏、大部分海鲜、浓肉汤、啤酒等高嘌呤食物。适量吃中等嘌呤含量的食物。多吃低嘌呤食物。

尿酸高伤肾脏，尿酸高的人这样吃可以保护肾脏功能

​有大量证据证明，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，多吃这些新鲜的蔬菜，有助于改善嘌呤代谢紊乱，减少尿酸产生，还能促进尿酸的排泄。蛋白质类食物当中，蛋和奶是非常好的低嘌呤蛋白质。

不要拒绝其它降尿酸措施

饮食和喝水降低尿酸的幅度是比较小的，大部分高尿酸的人单独靠饮食，不可能将尿酸降到正常范围。除了饮食调整，减肥、适度运动也有助于降低尿酸。

对于尿酸明显升高，甚至合并痛风的患者，药物治疗是必须的。虽然药物有副作用，但是和吃药降低尿酸带来的健康益处相比，药物副作用还是可以接受的。

我是福爸，执业医师，如果觉得我的文章对您有用，不妨关注我，这里有更多实用好玩营养健康资讯。更多关于痛风和高尿酸的科普干货藏在专题《痛风的痛，你永远不懂》，欢迎关注。老规矩【关注、点赞、转发、留言】