精力管理手册 第三章（20-25）

获得新知:

1.见缝插针：我们要学会利用间歇与碎片化恢复体力。

2.间歇化休息的方法:第一种叫作强迫休息。第二种是通过音乐疗法完成休息。第三种是通过跟喜欢的人聊天来获得休息。第四种是关于饮食的禁忌。第五种是做一些让自己放松的事情。

3.单点突破法:计划、实施、总结、评估。

4.用波点图去测试自己每天、每周、每月的精力状况，然后根据自己的精力状况去安排自己重要的事情和不重要的事情的时间。让自己的精力管理更高效。