生命的每一刻都是当下时刻

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明天的账单不是问题，身体的衰老也不是问题，失去当下时刻才是真正的问题。或者当核心的幻象将一个简单的情况、事件或情绪变为一个个人的问题乃至痛苦时，这才是个问题。丧失当下时刻就是丧失本体。

从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。这是一个你所能想象的最为深刻的意识转变。在极少数的情况下，这种意识的转变会发生得很戏剧化、很彻底，并只一次就能完成。它通常是在人们感受到剧烈的痛苦并且对痛苦臣服时发生。不过大多数的人必须下很大的功夫才能达到。

当你初步觉察到无时间的意识状态时，你就会在时间和临在两者之间不断地徘徊。

首先，你会觉察到你的注意力极少地放在真正的当下时刻。但是，你能觉察到你没有真正地活在当下，就是一个伟大的成功：这种觉察就是临在——即使它开始时仅持续短短的几秒钟。

然后，慢慢地，随着你这种当下意识的逐渐增强，你就会逐渐地将你的注意力集中在当下，而不是集中在过去和未来，并且，任何时候当你意识到你没有将注意力集中在当下时，你就已经进入了当下。这种过程不仅持续几秒钟，还会持续更长的时间。

所以，在你完全进入当下之前，也就是说在你能够保持完全有意识的临在之前，你会在意识和无意识之间、临在的状态和思维认同的状态之间徘徊一段时间。每当你丧失当下时刻时，就一再地回到当下，这样不断地重复。最后，临在会成为你的主要意识状态。

从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。

对于大部分人来说，临在意识永远不会或只会在极少数的情况下才能被体验到。大部分人并不是在意识和无意识之间徘徊，而是在不同程度的无意识中徘徊。

【消化总结】

生活中的任何问题本身其实并不会成为问题，而是一个简单的情况变化成了问题或痛苦时，才成为问题，也就是丧失了当下时刻，丧失了本体。

当人们从过去寻找认同感的心理需求，以及未来寻找满足的心理需求中解放出来时，也就从时间中解脱出来了。

当你初步觉察到无时间意识的状态时，首先觉察到注意力没有放在当下，但这是一个很好的开始，然后随着这种意识不断增强，你就已经慢慢进入了当下。

但是这个过程会使你在意识和无意识之间徘徊，逐渐的徘徊重复，临在会成为你的主要意识。

【关联过往经验】

我突然想起来，在高三的数学课上，我会溜号，然后我会努力控制自己不要溜号。我在心里默默跟自己说，赶紧听课赶紧听课，可是不知不觉思绪又会不经意飘走，反反复复。

这好像是我没有活在当下时刻的起始点，在这之前，我感到无比的快乐，每一天都拥有活在当下的自由。

就在读书的此刻，我也常常会溜号，思绪不知不觉又在想各种各样的事情，然后会突然回过神来，告诉自己回到当下。

这种无意识的思维控制着我好多年好多年，常常会感到一天下来，具体的事情没做多少，却感到身心疲惫，原来问题出在这里。

恭喜自己，已经觉察到产生问题乃至痛苦的源头，尽管现在依旧在意识和无意识之间、临在和思维认同之间徘徊，但能够觉察到，就是很好的开始，慢慢修炼自己，找回当下时刻。

【设定目标和计划】

目标：找回当下时刻的感觉，修炼自己，就像小孩子一样，拥有无比快乐的自由。

计划：

1、当注意力没有聚焦当下时，放下对自己的评判，不认真，不专注等词语；

2、允许自己在无意识和意识之间徘徊，但提醒自己将注意力拉回来集中在当下时刻；

3、进行每日冥想10-15分钟。就像每日一小时身体训练会体现在肌肉上，同样每日十几分钟的冥想，一定会体现在大脑上。