睡得多反而变丑？那是你没选对姿势

最近在家睡多了，法令纹日益加深，木偶纹逐渐凸显。到底是什么，让你的美容觉睡成了毁容觉?

根据牛津大学出版的外科学术期刊，睡眠形成的皱纹，和睡眠姿势以及睡眠时间有关。人活着的一天里，平均有1/3的时间都在睡觉。没挑好睡姿，首先就输掉了1/3的人生。

正面平躺

这种姿势类似瑜伽中的仰卧式，同时也是最常见的睡姿，它具有许多对身体有益的地方。例如，避免油脂堆积产生痤疮，防止脸部因挤压长出睡眠纹，阻碍乳房下垂以及放松肩颈背部，形成优美体态。

那么平躺就一定十全十美吗？No No No！平躺会导致腰痛，会加重鼻炎患者打呼的问题，会对胎儿造成不良影响，孕妇应避免采用这种睡姿。

改进的方法：在膝盖后方垫上一个枕头，有助于支撑后背曲线，减缓腰部疼痛。

靠左侧躺

这个姿势可以确保大部分器官，留在合适位置，减少胃酸流向食管。减轻鼻炎患者打呼的问题，同时也是孕妇最理想的睡姿。

缺点嘛，左侧长期受到挤压，导致皮肤老化、大小脸生成。面部轮廓以及胸部下垂，下肢整夜得不到支撑，背部、臀部以及大腿都会跟着酸痛。而且99.99%的人心脏位于左侧，长期压迫容易惊发噩梦。

改进的方法：用硬一点的枕头支撑头部，减缓皮肤松弛，大腿之间夹一个枕头，让下肢受力分散，改善臀部与背部酸痛的问题。

靠右侧睡

靠右侧睡唯一的优点，就是有益于心脏，其他的都是缺点。孕妇尤其避免这种睡姿，靠右侧睡不利于胎盘血液循环，容易导致水肿甚至小产。

趴着睡

尽管大部分的专家都不建议趴着睡，但这种睡姿还是有它的死忠粉。趴着睡有助于促进消化，最适合吃饱就要睡觉的死肥宅。另外，姑且当作优点吧！这样睡有更高的概率会做春梦。一夜春宵值千金呐！

当然趴着睡的缺点远多于优点，由于脸部血液循环受阻，趴着睡简直是最最容易长皱纹的姿势！而且内脏器官也承受着不必要的压力，颈脖腰肩背都难免一起酸痛。

专为吃货提供的改进方法：在腹部和床垫之间放个枕头，脸再稍微侧向一边，各种缺点都会稍微改善。

看完这四种睡姿详解，你选好今晚入睡的姿势了吗？！