菱形肌

菱形肌

*大、小菱形肌位于斜方肌深面，肩胛提肌的下方，小菱形肌在上，呈窄带状，大菱形肌薄而扁阔，呈菱形，大小菱形肌均止于肩胛骨的内侧缘。

*菱形肌分成二块：

1.起点：6714:第六第七颈椎到第四节胸椎的棘突上

2.至点：肩胛骨内缘的下半部分

3.静固定：使肩胛骨上提后缩 下回旋（使肩胛骨向脊柱方向靠拢）

4.远固定：两侧同时收缩使脊柱和颈椎端伸直，使胸曲变小

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*评估肩胛骨的位置是否正常，

两横线：上面真人四个手指，下面5个手指

太远：菱形肌被拉太长：缩短反方向练习：练

太近：肩胛骨离脊柱太近：拉长练习：平板/鸟王

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翼状肩胛：需要练习菱形肌

后弯蝗虫可以，菱形肌与胸大肌胸小肌相互拮抗。

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