2020-08-07 健身日记

2020-08-08 本文已影响0人抟九

今天是健身房第十七天，练肩。
发现自己的手臂真的很瘦弱，这个是我想加强的。
今天去，先用5kg，做了俯身侧平举，前举和侧平举，8组，每组8个
然后做了杠铃推举，15kg的四组，每组8下，20kg的2组，每组6个
直立划船，15kg，6组，每组8个
直立哑铃弯举，2.5kg，6组，每组8个

应该再轰炸自己哑铃推举，阿诺德推举，杠铃臂屈伸的。下次记得