给虚症体质的你一些保养建议
之前有一篇文，我简单介绍了一些常见体质 ，有兴趣的朋友们可以看看。 你了解自己的体质吗？
接下来我向大家介绍一些虚证体质包括气虚体质、气血两虚体质、阴虚体质、阳虚体质的保养建议，希望能对大家有所帮助。
一、气虚体质的保养建议
给虚症体质的你一些保养建议
哈哈哈，我就是气虚体质，走两步就气喘吁吁，干个小活甚至爬个楼梯就满身大汗，还有最令我抓狂的一点是大家都觉着我说话太柔软，像哭了一样，不响亮，很低沉，另外我的舌两侧还有齿痕，牙齿都感觉长期合不严，毕竟气虚者舌胖大，合严了不就咬到舌头了吗?
首先，应该适当增加运动量，毕竟气属阳，阳主动，动则养阳，但不要剧烈运动，否则反而容易生热而耗阳气。
忌生冷和生硬食物，这些都难以运化伤中焦（脾胃）之气，也忌大量饮水，其伤身体之阳气。
嘴馋的朋友也要悠着点了，甘滋腻即甜食、滋腻的如烤串和令人大呼过瘾的火锅这些好吃的恐怕都要少吃点，否则难以运化，对脾胃之气也是一种伤害。
宜牛羊肉，羊牛肉性温热，有补气滋阴，暖中（脾胃）补虚、开胃健力之效，在本草纲目中被称为补元阳益血气之佳品。
山药补中益气，健脾益胃，且其性中正平和，不温不凉，适合长期食用。
大枣滋阴补阳，补气益中，脾胃虚弱、便溏、气血亏虚者皆适用。
亦可选用中药泡水，党参和黄芪都是补气之良药，也都可以长期服用。
黄芪
我自认为党参和黄芪最大区别在于：党参有补阴生津效果，若兼有口干舌燥症状者更为适用，而黄芪无此功效；党参在补气时兼能养血，对贫血者很有好处；另外其对稍一活动就气喘的患者疗效明显。
而黄芪有固表之效，适用于稍一运动就满身大汗者，兼有利水之效，可消除身体水肿。
我个人选用的便是蜂蜜加工后的炙黄芪，其作用主要集中在脾胃上，用于脾胃的气虚证。（我脾胃虚、身体重，稍一活动就满身大汗。）
中成药这方面，人参健脾丸、补中益气丸挺适合，若哪天感觉症状严重，即可服用，补脾益气这种药最佳服用时间为早饭前，我一般在包里，宿舍都备有。
另外，可敲打、按揉足阳明经、足太阴经、足少阳经。
二、气血两虚体质的保养建议
给虚症体质的你一些保养建议
1、气虚两虚的由来:
气血之间的关系十分紧密，中医中有一句经典的描述之语，“气为血之帅，血为气之母”。气可以推动血液在血脉中正常运行，即“帅”，血是有形的，而气是无形的，无形的气依附在有形的血之上发挥作用。
当气不足时，便无力推动血液正常运行，就容易出现血瘀现象（伸出舌头，舌苔出现小红点，甚至小红斑）。
如果血量不足，正所谓“皮之不存，毛将焉附”失去安身之所的气就会很容易消散掉，出现气血两虚的局面。
从现实生活角度来讲，随着学习、工作压力的增加，大家坐在电脑前办公的时间越来越长，期间除了向杯中接水和去洗手间，大家都是一动不动地坐着，这样气血流通缓慢，静也伤阳气，再者用脑时间较长，思虑则耗血，血少而气耗，因此越来越多的学生和白领面临着气血两虚这个问题。
给虚症体质的你一些保养建议
2、保养建议：
适当增加运动，每小时起来转转，舒展腰身，不一定大量运动，随便走走也可以，避免劳累时还继续学习、办公。
忌生冷、生硬食物，宜偏清淡饮食、甜食，宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋。
宜山药、大枣、桂圆：补益心脾、养血安神，用于心脾虚损、心悸、健忘、腹泻、水肿者；气血不足而导致的失眠、行经眩晕；肺阴亏虚，肺失润而导致的干咳、痰少黏白、或声音嘶哑、口干咽燥，但忌痰湿内热者慎服。
中药可备有：党参、黄芪、熟地黄（性温，养血填精，补益增阴）、当归（性温，滋阴养血、养血活血，自古为妇科要药）泡水饮用。
可备有中成药人参归脾丸，症状严重时，可每晚睡前服用一丸。
最后，推荐敲打、按揉足阳明经、足太阴经、足少阳经。
三、阴虚体质的保养建议
给虚症体质的你一些保养建议
阴虚一般是劳累过度引起的，最好每天静坐20分钟以上。（静则养阴）
还有不要熬夜，十一点即子时是一天中阴气最重的时候，这个时候最适合养阴，此时睡眠的话对养阴效果十分明显，反之如果此时不休息，就会伤阴，产生虚火。
那些喜欢辛辣味的朋友可能要伤心了，阴虚体质不宜食用辛辣食物，否则会损耗阴血，造成阴虚严重。
不过酸味、甜味可以多吃点，宜牛肉（这次没羊肉啊，羊肉补阳气，会使得阴虚体质的人虚热症更严重，等于是火上浇油啊），猪肉、鸡蛋、奶、豆制品。
宜山药，木耳、黑芝麻。
黑芝麻
另外推荐几个黑芝麻方子，供大家参考：
1、催乳通络，适用于产后少乳。
这个是很多生产完的宝妈都会遇见的问题，孩子要喝母乳，可自己就是不“下奶”。有些宝妈中医、西医、甚至点滴一把抓，只为宝宝能有口健康营养的母乳，这时宝妈可以试试：黑芝麻250克，炒后研成末，用猪蹄汤冲服，每次16克，每日3次，我身边好几个宝妈都通过这个方子催乳成功，这也算是比较健康的催乳之法吧。
2、头发早白易脱，伴有贫血。
我记得这是我最开始写文时，一位汉子私聊问过我的问题，我现在给大家推荐个方子：黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚一次。
3、润肠通便，适用于习惯性便秘，肠燥便秘。
很多人习惯性便秘，几天才一次，可用此方子：黑芝麻60克，杏仁15克，粳米60克，浸水后捣烂，煮熟加糖，一次食用。
可常备中药为熟地黄、何首乌，可炖肉、煮汤时各加入10克。
可备有中成药附子理中丸、桂附地黄丸，症状严重时，可早晚服用。
平时可以敲打、按揉足太阴经、足少阴经、足少阳经。
四、阳虚体质的保养建议
可以进行适量运动，动则养阳嘛。
禁食冷饮、冷食，注意是禁，你想想自己37度的体温去温热那些几度甚至零下几度的冷饮、冷食，那该有多耗阳气呢！
也不要大量饮水，大量饮水伤阳气，甜食、滋腻如烤肉、火锅之物也要少吃，否则不利于脾胃运化，伤脾阳气。
牛羊肉可以多吃点，饮食适度辛辣也对阳虚有好处。
给虚症体质的你一些保养建议
常备中药：党参、黄芪、肉桂（温补，特别是对肾阳虚效果明显，如果你有“上热下寒”的症状，即上面一团火，口舌生疮，咽喉干痛，下面却一盆冰，腰冷疼痛，小便清长，可用肉桂来煮汤。）、干姜（性温，解表效果明显，加上红糖煮水可治感冒；温胃止呕，被誉为“呕家良药”；温补脾胃），可以在煮汤、炖肉时适当加入。
平时可以敲打、按揉足阳明经、足太阴经、足少阳经。
以上是我给实症体质朋友的建议，不过我们大多数人是几种体质复合的复杂体质，可根据自己的几种体质结合起来参考，希望大家都能身体健康，生活幸福。
