如何养成早起的习惯？2020-04-23

一日之计在于晨，很多人想养成早起的习惯但结果缺不如人意。每天临睡前都告诉自己要早起，第二天还是未达目标。今天我就结合自己的个人实例讲一讲如何养成早起的习惯。我早起的时间之前是8:00左右，现在是6:00左右，我主要是从以下几个方面着手：

第一、让早起具有吸引力：把对自己最具有吸引力的事情安排在早上起床之后，这样每天能够做到早起就是对自己的一个正面激励，动力更加强劲。我喜欢运动，就把运动的时间安排在早起之后，这样每天早起呼吸呼吸新鲜空气之后来一场酣畅淋漓的运动，让自己精神百倍。

第二、早起目标分拆之后轻松可以达到：如果你想设定早起的时间是6:00，原来习惯了8:00起床，那么你的第一个小目标应该设定在7:50，以一周或两周为一个周期循序渐进，逐步实现自己的目标。

第三、给自己设定一个赖床时间：在你目标起床时间前再设定一个闹钟，提前叫醒你，而后你可以再睡5分钟或10分钟，给自己一个名正言顺的懒觉时光，内心得到满足，下一个闹钟响时再起床。

第四、早睡，作息规律：充足的睡眠时间是你早起的基础。想要做到早起一定要早睡，作息要规律。我平常23:00之前一定会入睡，每天至少保证7个小时的睡眠。

第五、实现小目标后给自己一个奖励：生活要有仪式感，目标实现了给自己一个奖励，更加有动力，这个奖励可以是睡个懒觉也可以是大吃一顿。我给自己的奖励就是睡个懒觉，做到一张一弛，不紧不慢。